Para aficionados al Triatlón
¿Sabías que más del 70% de la energía que produces durante el ejercicio se transforma en calor? Si no sabes cómo disiparlo, tu rendimiento sufre. En este artículo te explico … Sigue leyendo
Comienza la temporada o estas a mitad de ella y quieres ver si has mejorado en corriendo. Piensas que sí, pero quieres verlo y sobre todo ajustar tus zonas de … Sigue leyendo
¿Quién no se ha asomado a Strava después de un entrenamiento a bichear sus resultados en los segmentos? ¿Quién no se ha comparado con el resto de deportistas y flipa … Sigue leyendo
Si te has hecho una ergometría o prueba de esfuerzo te habrá llegado o tendrás un informe con numerosas gráficas, tablas, siglas y números. Para intentar hacerte la vida más … Sigue leyendo
Si eres de los que planificas los entrenamientos y estás inmerso en un deporte de resistencia, cuantificar con precisión la intensidad del ejercicio es fundamental. La velocidad aeróbica máxima (VAM) … Sigue leyendo
Cuando comenzaste a hacer deporte lo hiciste con entusiasmo, ganas de hacer de esto una parte de tu vida y con el ánimo de superarte. Acumulas kilómetros en la bici … Sigue leyendo
Cuando empezamos a entrenar solemos hacerlo a pelo, sin recabar más datos que el tiempo, distancia y velocidad. Entrenamos por sensaciones y como mucho ritmos. El siguiente paso es comprar … Sigue leyendo
Imagina tener un Pepito Grillo que te diga, cada día, si estás entrenando demasiado, si te estás quedando corto o si estás justo en el punto ideal para seguir mejorando … Sigue leyendo
Hoy nos arremangamos en el uso del potenciómetro, sí, ese pequeño aparato que llevamos muchos en la bici y cada vez más gente en la zapatilla de correr. Pero en … Sigue leyendo
Correr una carrera de 5 kilómetros en menos de 30 minutos es un objetivo común para muchos corredores principiantes e intermedios. Lograrlo requiere un entrenamiento estructurado, un ritmo inteligente y … Sigue leyendo
El debate de si es necesario hacer puertos o no para mejorar nuestro rendimiento cuesta arriba es habitual en las grupetas ciclistas. Es una pregunta que sale habitualmente y con … Sigue leyendo
En la era de los relojes inteligentes, el GPS y los datos biométricos en tiempo real, los corredores tienen más información que nunca. Pero, ¿podría esta avalancha de números estar … Sigue leyendo
Uno de los mayores indicadores de progreso en el running no es solo correr más rápido, sino hacerlo con menos esfuerzo cardíaco. Si alguna vez has sentido que tu corazón se … Sigue leyendo
Con la preparación de un maratón es habitual que hagamos test para saber cómo vamos, qué ritmo tenemos que marcar en nuestros entrenamientos. Pero… ¿sabemos el ritmo que tenemos que … Sigue leyendo
El entrenamiento en Zona 2 se ha popularizado en el mundo del endurance por su capacidad para mejorar la eficiencia aeróbica y la quema de grasas. Pero, ¿y si te … Sigue leyendo
Cuando nos calzamos las zapatillas de la bici, porque hoy vamos a hablar de entrenamiento del sector ciclista, tenemos que tener claro las zonas de entrenamiento y que cada una … Sigue leyendo
Correr un maratón es uno de los mayores retos que existe, sobre todo para el mortal medio que caminamos por nuestro planeta. Algo más de 42 kilómetros que tan solo … Sigue leyendo
Sam Long, compartió recientemente sus tres consejos principales para optimizar las tiradas largas, un elemento fundamental en el entrenamiento de corredores y triatletas. En una sesión de entrenamiento de 15 … Sigue leyendo
