Entrenamiento de cadencia para rodillo
Sin duda el invierno, o fuera de temporada, es el periodo de entrenamiento más importante para los deportistas de resistencia. Es entonces cuando se sientan las bases del máximo rendimiento. El … Sigue leyendo
Categoría: Entrenamientos
La cinta de correr, ventajas y desventajas
En breves llega el frío, eso que en muchas partes de la geografía española no aparece a día de hoy aunque si está asomando la cabeza. Con él viene de … Sigue leyendo
Recomendaciones para aspirantes a triatletas en 2024
Para aquellos que se embarcan en este viaje que se llama Triatlón para el 2024 y no caigan en la frustración que te puede dar los comienzos un deporte tan … Sigue leyendo
¿No tienes cabra? No pasa nada, te puedes volver aerodinámico con tu bici de ruta y gratis
No todos lo triatletas se pueden permitir pagar una cabra o incluso hacer la bici de ruta más aerodinámica, con ruedas de perfiles, con acoples etc. ¿No te avisaron de … Sigue leyendo
Optimizando transiciones en triatlón; la práctica
¿No sabes nada sobre transiciones en el triatlón todavía? Nosotros te intentaremos ayudar, para ello vamos a ver primero que es una transición. Se refiere al cambio de una disciplina … Sigue leyendo
¡Odias la natación! Algunos consejos y un entrenamiento para que la disfrutes
Sí, sabemos que hay muchos triatletas a los que les encanta meterse en el agua y que vienen del mundo de la natación desde que son pequeñitos, aunque la inmensa … Sigue leyendo
¿Sabes que existe un cronómetro de pared en la piscina que puedes usar?
¿Te suena el reloj de paso de la piscina dónde entrenas? Si esas agujas de colores que giran sin parar, a lo tonto en la piscina. Pues pueden ser un … Sigue leyendo
10 ejercicios para ser más rápidos en el agua
¿Quieres ir más rápido en el agua? Los ejercicios basados en el gimnasio son una forma eficaz de mejorar los patrones de movimiento específicos de la natación utilizando los brazos para … Sigue leyendo
Entrenamiento cruzado para runners
¿Qué son los entrenamientos cruzados? Se podría definir como aquella actividad física, paralela a nuestra modalidad deportiva, de la cual podemos aprovecharnos para obtener mejoras tanto en la preparación física como mental. … Sigue leyendo
Rituales positivos antes de un triatlón
Los rituales positivos antes de un triatlón pueden ayudarte a calmarte, concentrarte y prepararte mentalmente para la prueba. Aquí tienes algunos rituales que podrían ser útiles: Cada persona es diferente, … Sigue leyendo
Algunas claves para nadar en ríos
Normalmente en los triatlones nadamos en el mar, en pantanos, pero también existen los triatlones que el segmento de natación se realiza en un río, seguramente conoces alguno. Pero nadar … Sigue leyendo
Sesión de running para el desarrollo de la resistencia
No siempre los entrenamientos más complicado son lo mejores ni lo que tenemos que hacer constantemente, los entrenamientos simples a veces son los mejores, y esta carrera de desarrollo de … Sigue leyendo
Como empezar en el triatlón y no morir en el intento.
El entrenamiento de triatlón no es una tarea fácil. Requiere plena concentración, fuerza de voluntad, determinación y el espíritu para continuar y no darse por vencido. Todos hemos conocido a muchas personas … Sigue leyendo
Esquivar las preguntas negativas que se nos plantean en un triatlón
Las preguntas negativas generalmente se plantean en algunos momentos de cualquier carrera, ya sea un Ironman o un distancia sprint. Es el momento de la prueba cuando las cosas empiezan a … Sigue leyendo
Sesión de natación «puesta a punto previo a una prueba»
La semana previa a un Ironman o Half puede ser muy estresante. Hay muchas cosas que debes hacer y chequear. Además si sales fuera de tu ciudad con viaje y todo … Sigue leyendo
Intervalos de bicicleta para llevarte al límite «locura total»
Conjunto de intervalos que te llevaran al límite y cuando tengas poco tiempo ya que no nos llevara más de una hora, intenta programarlo en un día en el que … Sigue leyendo
El poder de los vatios
El trabajo por potencia sobre una bicicleta de ciclismo indoor o rodillo ha revolucionado la manera de entrenar en nuestros centros de Fitness . Así como los pulsómetros eran usados … Sigue leyendo
Consejos para evitar los nervios la noche antes de la prueba
Ya sea que estés participando en tu primer triatlón de corta distancia o completando otro Half o Full, los sentimientos de nerviosismo antes de un evento son extremadamente comunes. Cuanto mayor … Sigue leyendo
¿Enganchados al triatlón?
Somos muchos los que estamos enganchados al triatlón y seguro que a ti también te haya surgido alguno de estos problemas, es el momento que también tú aprendas a solucionarlos. … Sigue leyendo
Nuestro propio viaje como triatleta
Muchos triatletas tienden a compararse con otros o comparar sus recorridos, sus entrenamientos, comidas etc. Como grupo, a los triatletas les encanta leer sobre el viaje de otros, tomar notas y, … Sigue leyendo
Cómo encontrar tu ritmo de carrera de triatlón «zona feliz»
Una de las claves para correr rápido en triatlón es encontrar tu «zona feliz»; lo que significa que entrenes para tu ritmo de carrera fatigado y aprendas a correr a este … Sigue leyendo
¿Qué músculos debo activar antes de nadar, andar en bicicleta o correr?
Los ejercicios de activación intramuscular para correr y andar en bicicleta son bastante similares. En ambas disciplinas, la activación debe dirigirse a los glúteos, los flexores de la cadera, los isquiotibiales … Sigue leyendo
Implementación de una visualización efectiva para convertirnos en mejores triatletas
La visualización, junto con las estrategias mentales adecuadas, puede cambiar las reglas del juego para los triatletas, mejorando significativamente su rendimiento, gestionando las transiciones de manera efectiva y generando confianza. Con … Sigue leyendo
Cómo nadar en aguas abiertas movidas
La natación en aguas abiertas a menudo presenta un desafío, incluso para los atletas más experimentados, y muy pocos prosperan en estas condiciones. Un mar agitado plantea tanto desafíos físicos, como … Sigue leyendo