San Silvestre, la última carrera del año
Como cada Nochevieja, llega esa carrera tan especial. Ya sea por el ambiente festivo, por estar con los pros, por correr disfrazado, por ir acompañado de tus familiares y amigos, … Sigue leyendo
Categoría: Carrera
No, no es tu MMP en un 10K
En el post de hoy volvemos a los charcos, y como me gusta. Esta vez vamos ha hablar sobre esos 10K tan rápidos y homologados que se han puesto de … Sigue leyendo
Tabata para fortalecer el tren inferior
Hay días en los que nos cuesta sacar el tiempo necesario para hacer la rutina de fuerza. Para estos días con tiempo limitado podemos hacer un entrenamiento interválico, HIT, y … Sigue leyendo
¿ Qué es la pronación?
La pronación es el balanceo del pie hacia adentro cuando hace contacto con el suelo, lo que lo ayuda a impulsarse con una distribución uniforme desde la parte delantera del … Sigue leyendo
¿Llega la explosión de la burbuja del running?
Hace unos días salía publicado un artículo en El Confidencial en el que el título decía algo así: «La burbuja del ‘running’ pincha en España: «Estoy cansado de pagar por … Sigue leyendo
Como cada año, a raíz de la Behobia
En el artículo de hoy me gustaría dar una opinión personal. Un punto de vista que, como cada año, cuando llegan determinados eventos deportivos se acentúa. Se trata de imágenes, … Sigue leyendo
Zapatillas ganadoras del Mundial 70.3
En la carrera a pie del Campeonato Mundial Ironman 70.3 del 28 al 29 de octubre en St. George, el rendimiento de carrera y las zapatillas para correr de los … Sigue leyendo
¿Qué es el CACO?
El término es un acrónimo de caminar, correr y hace referencia a la combinación de caminata y carrera. Lo usamos como entrenamiento interválico con múltiples propósitos. El principio del caco … Sigue leyendo
¿Existe el famoso muro de la maratón?
¿Has oído hablar del temido muro del km30? ¿Te ha pasado a ti mismo? Pues tienes buenas noticias, no existe!!! Cuando en un maratón en el km30 o 35 aparece … Sigue leyendo
Propiocepción para mejorar como corredor
Entrenar tu propiocepción te ayuda a controlar de manera más efectiva los movimientos del cuerpo y mejorar la potencia, la velocidad, la agilidad y la durabilidad. La propiocepción a veces … Sigue leyendo
Consejos para correr con calor
Para la mayoría de personas, el final del invierno y la llegada de la primavera suele recibirse con alivio. En vez de las mañanas oscuras, el frío y el hielo, … Sigue leyendo
Kilian Jornet pulveriza la marca de la Zegama-Aizkorri
Kílian Jornet se ha impuesto con claridad en la carrera de montaña Zegama- Aizkorri. No tan sólo ha sido su décimo podio, sino que ha batido el récord de Stian Angermund-Vik, 3h45:08 … Sigue leyendo
¿Es bueno caminar en la maratón de un Ironman?
Caminar durante un maratón de Ironman es una preocupación común entre los triatletas que quieren asegurarse de llegar a los límites de carrera y/o para aquellos que buscan la forma … Sigue leyendo
Sesión running 60 min para encontrar ritmo de carrera
Encuentra tu punto óptimo con este entrenamiento de 60 minutos para principiantes diseñado para ayudarte a acelerar el ritmo y controlar el dolor, perfecto como una carrera de fin de … Sigue leyendo
¿Cuál es la mejor manera de aumentar mi volumen de carrera?
Aumentar el volumen de tus carreras puede ser una perspectiva desafiante, especialmente si vuelves a correr después de un tiempo sin hacerlo. Correr es el más lesivo de los tres … Sigue leyendo
Rutas y circuitillos para correr por Madrid
Hace unas semanas en mi cuenta de Instagram (sí, he venido a hablar de mi libro) hablaba en un post de esos circuitos que tenemos todos por nuestros barrios o … Sigue leyendo
Correr, el gimnasio portátil
Hace tiempo que leí en algún sitio que correr era el deporte más sencillo de todos. Solamente hay que calzarse unas zapatillas y lanzar un pie detrás de otro. Otra … Sigue leyendo
Cambio de zapatillas de running
¿Cada cuánto tiempo debemos cambiar las zapatillas de entrenamiento? La respuesta a esta pregunta va cambiando a través del tiempo. Suponemos que el desarrollo de nuevas tecnologías nos permite disponer … Sigue leyendo
Rutina de 12 semanas para comenzar a correr desde cero
Adentrarse en el mundo del running por primera vez puede ser una experiencia inolvidable si se hace de forma correcta, con la cabeza y no exclusivamente con el corazón. Para … Sigue leyendo
Yasso 800s, cómo predecir tu tiempo en maratón.
Cuando nos apuntamos a una competición, solemos tener dudas sobre el ritmo objetivo óptimo que debemos mantener. Afortunadamente tenemos herramientas para hacernos más sencilla esta tarea. Para calcular el tiempo … Sigue leyendo
Series cortas para mejorar en maratón
En un maratón predomina la potencia aeróbica y es esta la que buscamos trabajar con los rodajes largos y las series largas. Pero una cosa esta clara, en el momento que queremos … Sigue leyendo
Remedios para las ampollas y rozaduras
Los pies de un runner Para evitar su aparición debes llevar a cabo una serie de cuidados, que si bien no son infalibles pueden ayudarte mucho: Calcetines transpirables y sin costuras. Que el … Sigue leyendo
Beneficios del entrenamiento en cuestas
Uno de los motivos por el cual el entreno de cuestas no forma parte de la rutina de todo corredor es el desconocimiento que hay acerca de sus ventajas. No … Sigue leyendo
Entrenamiento navideño de Kipchoge
Eliud Kipchoge ha realizado un entrenamiento espectacular por Navidad. La cuenta francesa asentada en Kenia de RUN’IX, que está presente en algunas de las sesiones del grupo de entrenamiento del mejor maratoniano … Sigue leyendo