Nadar a pies
Estás perdiendo tiempo y energía si no estás haciendo drafting en el tramo de natación de un triatlón. A diferencia del drafting en la bicicleta, que no está permitido en la mayoría de las carreras de triatlón no hay reglas contra el drafting de otro nadador en ninguna carrera, siempre y cuando no lo hagas. impedir u obstruir su movimiento. El principio del drafting en la natación es el mismo que en la bicicleta: al colocarse detrás de alguien que pueda superar la resistencia (aire en la bicicleta, agua en la natación), puedes ponerte a la estela, donde hay menos resistencia. para ralentizarte. El resultado: tiempos más rápidos con menos esfuerzo. De hecho, hacer drafting mientras nadas puede ahorrar más del 30 por ciento del gasto de energía, es decir, si lo haces correctamente.
Ponte en posición
El lugar mejor y más fácil para hacer draft en aguas abiertas es directamente detrás de los pies de otro nadador. Esta posición no causa ninguna interferencia con el nadador líder y permite que el nadador de draft siga al líder siguiendo un rastro de burbujas. Cada vez que levantas la cabeza para ver las boyas y comprobar tu dirección, rompes la posición neutral del cuerpo en el agua y pierdes velocidad. Seguir las burbujas de otro nadador permite que el drafter mire con menos frecuencia y ahorre más energía.
Sigue la etiqueta
La etiqueta adecuada aboga por no tocar o dar golpecitos en los pies y las piernas de otro nadador cuando tu estás detrás de sus pies. A menos que conozcas al nadador y esta sea una forma predeterminada de comunicación, trate de no nadar demasiado cerca. La zona de corrientes de aire se extiende de 3 a 5 segundos detrás del nadador líder (observe cómo aún puede sentir una corriente de aire cuando empuja la pared con cinco segundos de diferencia en la práctica de natación).
Busca al socio adecuado
Busca un nadador que nade un poco más rápido que su ritmo: vale la pena gastar energía en un breve impulso para atrapar una corriente de aire cuando alguien pasa lentamente por tu lado. Si el nadador A corre a un ritmo de 1:30 por 100, pero ahorra un 20 por ciento estimado al hacer drafting, debe elegir a un nadador un poco más rápido (alguien que nade a un ritmo de 1:20–1:25) para seguirlo. Por lo tanto, el nadador A usará la misma cantidad de energía durante la carrera pero saldrá del agua en un tiempo más rápido.
Todo esto deberías entrenarlo con tu equipo y nadar con 3 o 4 compañeros del club o entrenamientos.