Sam Long comparte su plan de alimentación para T100 Singapur: ¿Dónde estuvo el error?
El triatleta estadounidense detalló su impresionante ingesta de carbohidratos durante la prueba, pero admitió que el exceso le provocó molestias estomacales.
Conocido en el mundo del triatlón como «Big Unit», Sam Long (29 años) no solo destaca por su físico imponente, sino también por su meticuloso enfoque en la nutrición, un aspecto clave en las exigentes pruebas de resistencia. Tras finalizar en octavo lugar en el T100 World Tour de Singapur, el triatleta compartió en su Instagram un detallado informe sobre su estrategia alimenticia durante la prueba, revelando que, esta vez, pudo haber pecado de ambición.
Un comienzo complicado
Long quedó rezagado en la natación, saliendo del agua a 5:36 minutos del líder, Vincent Luis. Aunque no logró cerrar la brecha con el ganador Hayden Wilde bajo el sofocante calor de Singapur, el estadounidense avanzó posiciones en la bici y la carrera a pie, sumando 14 puntos en la primera parada del circuito.
La clave: carbohidratos a raudales (¿pero demasiados?)
En su publicación, Long detalló su plan nutricional antes y durante la prueba:
- Desayuno doble: A las 7:00 AM, tres huevos y tostadas; a las 10:00 AM, más tostadas.
- Refuerzo previo: A mediodía, cuatro paquetes de puré de manzana Powerbar y una barra de granola.
- Pre-carrera (60 min antes): 90 g de mezcla Black Line, un gel de manzana verde y una bebida energética.
- En la bici: ¡310 g de carbohidratos en 1 hora y 50 minutos! (3,5 litros de Black Line + 200 mg de cafeína).
Sin embargo, el propio atleta admitió que se pasó: «Fue demasiado… al empezar a correr, estaba hinchado y no lo había digerido todo. Tuve calambres estomacales casi dos vueltas. La gente me animaba a ir más rápido, pero fue imposible hasta que se me pasó».
En la carrera, redujo la ingesta a 30 g de carbohidratos (dos medios geles) y mucha agua.
Problemas estomacales, un mal común
Al igual que su colega Jelle Geens, quien también sufrió molestias digestivas en Singapur, Long confirmó que el equilibrio nutricional es un desafío constante en el triatlón. «Aprendí que más no siempre es mejor», reflexionó.
Pese a todo, «Big Unit» demostró su capacidad de adaptación y resistencia, dejando claro que, en el mundo del T100, hasta los mejores ajustan sobre la marcha.