A las puertas de su segundo Campeonato del Mundo IRONMAN, la estadounidense Danielle Lewis ha conversado con Bob para repasar lo que ha sido su temporada y compartir tres aspectos que han elevado su nivel. Hace pocos meses, lograba su primera victoria en un IRONMAN al imponerse en el IRONMAN Lake Placid el pasado mes de julio.
La temporada de la actual número 23 del ranking PTO ha sido bastante sólida, especialmente considerando el nivel de las participantes en cada una de las seis pruebas en las que ha competido, logrando en todas ellas un Top 10. En particular, ha mostrado un rendimiento sensacional en las dos últimas pruebas: en Challenge Roth, donde consiguió un 5º puesto con un tiempo de 2:48:47 en la maratón, y en IRONMAN Lake Placid, donde se llevó la victoria corriendo nuevamente a un alto nivel con un tiempo de 2:52:23 en la carrera a pie.
A pocos días del Mundial en Niza, Danielle Lewis ha explicado cuáles son los tres aspectos que le han permitido elevar su nivel, posicionándola como una de las favoritas para completar el Top 10 en la gran cita del año:
- Invierte tiempo en solucionar los problemas y prueba la solución en carrera, no solo entrenando.
Aunque en su debut en el IRONMAN Arizona 2022 corrió la maratón en 2:52:43, en sus siguientes actuaciones en larga distancia no logró mostrar su potencial en la carrera a pie. En IRONMAN Texas 2023, su tiempo en la maratón fue de 3:06:04; en el Campeonato del Mundo IRONMAN de ese año se vio obligada a abandonar en la carrera a pie, y en IRONMAN Texas 2023 tuvo un desastroso tercer segmento con un tiempo de 3:18:00.
Comparando sus resultados en media distancia con los de larga distancia, algo no funcionaba en su cuerpo. Tras Texas 2023, junto a su equipo, dedicaron meses a encontrar el problema, que resultó estar relacionado con una mala asimilación de la nutrición durante la carrera. Después de mucho esfuerzo, encontraron una solución que probaron en Challenge Roth y en IRONMAN Lake Placid.
“Cuando algo va mal, hay que buscar una solución cueste lo que cueste. Una vez encontrada, es absolutamente imprescindible probarla en condiciones reales de carrera”.
- Las zapatillas de carbono no solo ayudan a ir más rápido, también facilitan la recuperación. Úsalas siempre que puedas.
Hace unos meses, Lionel Sanders explicó por qué dejaría de usar zapatillas con placa de carbono en sus entrenamientos, argumentando que estas proporcionan una ventaja en velocidad. Por su parte, Danielle Lewis destaca que, además de la velocidad, estas zapatillas reducen la fatiga muscular. Por eso, usa sus Nike Alpha Fly en todos sus rodajes largos para minimizar la fatiga muscular y poder rendir mejor al día siguiente.
“Para todas mis tiradas largas utilizo las Nike Alpha Fly con placa de carbono, no por la ventaja de velocidad, sino porque ayudan muscularmente y aceleran la recuperación. Ya no vemos a los triatletas sin poder caminar al día siguiente de un IRONMAN, y eso es gracias, en parte, a las nuevas zapatillas”.
- Entrena simulando los recorridos que encontrarás en carrera.
Una de las grandes desventajas de Danielle Lewis en su preparación para el Campeonato del Mundo IRONMAN en Niza ha sido la imposibilidad de simular el recorrido ciclista de la ciudad francesa. A pesar de vivir en Idaho, rodeada de montañas, los incendios y el humo han dificultado entrenar al aire libre. Aun así, Danielle, posiblemente una de las triatletas más fuertes en el segmento ciclista, confía en la preparación realizada sobre el rodillo.
“Los incendios y el humo me han impedido entrenar en las muchas montañas que tengo en Idaho. Es una pena, porque una de las claves para rendir bien es entrenar en terrenos similares a los que te encontrarás en carrera”.
Foto portada redes Daniella Lewis
