Para aficionados al Triatlón
¿Quién no quiere rendir al máximo en sus entrenamientos o competiciones? Todos tenemos en la cabeza la planificación de entrenamientos, el material y hasta el descanso. De la misma forma, … Sigue leyendo
Cuando planificamos una sesión de entrenamiento lo más habitual es centrarse en el pre entrenamiento y en el intra entrenamiento. Planificamos el descanso previo, la alimentación antes y después. De … Sigue leyendo
Acidosis y rendimiento deportivo Durante el ejercicio de alta intensidad, el músculo consigue su energía en procesos que se dan fuera de la mitocondria y que son independientes del oxígeno. … Sigue leyendo
A primera vista puede parecer un titular sin fundamento, pero al pensar en este producto me vienen a la cabeza varias preguntas: ¿Es ético el uso de una sustancia que … Sigue leyendo
La realización de ejercicio físico a alta intensidad y alto nivel conlleva con consecuencias agudas a nivel gastrointestinal. Estudios previos han observado que entre el 30-50% de los atletas suelen experimentar problemas gastrointestinales … Sigue leyendo
De cara a un triatlón de media distancia, aquí tienes nuestro plan de entrenamiento, David Blanco entrenador y director técnico de Gestrion nos hace una serie de recomendaciones nutricionales que … Sigue leyendo
Muchos nos seguimos preguntando si realmente la creatina, un suplemento tan utilizado y con una elevada evidencia científica, es realmente segura y qué forma, de las disponibles en el mercado, … Sigue leyendo
Como todo deportista sabe, los pilares del rendimiento son 3: entrenamiento, nutrición y descanso. Son un equipo, todos son igual de importantes. Dicen que cuando uno falla, falla todo. 2024 … Sigue leyendo
Con la Navidad llegan también grandes momentos en familia y amigos, fiestas, comidas de empresa…momentos en los que todos nos damos ciertas licencias para saltarnos algunos (o unos cuantos) entrenamientos … Sigue leyendo
Hola, compañeros triatletas, como apasionados al triatlón y entendemos lo crucial que es una buena nutrición para recuperarnos de entrenamientos intensos. Hoy queremos compartir con vosotros una receta especial: Tacos … Sigue leyendo
Ahora que estamos en pleno invierno y con las temperaturas más bajas del año, es difícil entrenar al aire libre ya que las condiciones climatológicas y las horas de luz … Sigue leyendo
En el mundo del triatlón, la nutrición juega un papel crucial en el rendimiento y la recuperación. Las castañas, con su alto contenido en carbohidratos y minerales, son un excelente … Sigue leyendo
Una adecuada estrategia nutricional y de suplementación puede ser determinante para el rendimiento de cualquier disciplina deportiva. Sin embargo, las estrategias varían según la disciplina y duración de cada evento … Sigue leyendo
¡Hola, trigloberos! Para cerrar la semana con sabor y nutrición, ¿qué os parece si nos lanzamos a una «competición culinaria» con una deliciosa lasaña de verduras? Esta receta es tan … Sigue leyendo
¿Quién dijo que comer saludable era aburrido? Hoy, en «Recetas Saludables para Trigloberos», te traemos una ensalada que es todo menos monótona. La combinación de quinoa y aguacate no solo … Sigue leyendo
Sí, el chocolate mejora el rendimiento deportivo y se debe a la epicatequina. Este es un tipo de flavanol que se encuentra en los granos de cacao, y hay evidencia … Sigue leyendo
Cuando un deportista decide afrontar una maratón tiene claro que debe seguir un plan de entrenamiento definido durante al menos 12 semanas antes de la prueba y, por supuesto, iniciar … Sigue leyendo
Los calambres musculares se producen cuando un músculo se tensiona o se contrae sin intención de tensarlo y no se relaja. Entrenar cuando no se han tomado los líquidos suficientes … Sigue leyendo
La realización de ejercicio físico conlleva un estrés oxidativo y un estado inflamatorio que puede inducir daño en todas las células del organismo (1). Este estrés oxidativo, inflamación y daño … Sigue leyendo
La cafeína es indudablemente uno de los suplementos con mayor evidencia científica para incrementar el rendimiento en diversas disciplinas deportivas. Su ingesta mejora el tiempo de reacción, velocidad, fuerza muscular, … Sigue leyendo
La cafeína es uno de los elementos psicoactivos más consumidos a nivel mundial1, hasta el punto que se estima que cada día se beben alrededor de dos mil millones de … Sigue leyendo
Siguiendo con la idea de la flexibilidad metabólica, otros prefieren mantener una rutina de entrenamiento en ayuno y a menudo también esto genera confusión, no tanto a nivel de alto rendimiento, … Sigue leyendo
Las proteínas juegan un papel fundamental en la dieta de cualquier persona, ya sea deportista o no e independientemente de su edad (siendo de hecho incluso más importantes a edades … Sigue leyendo
Con solo tres ingredientes puedes hacer las mejores tortitas de plátano para después de esos entrenamientos duros. Tortitas que puedes picar con la conciencia tranquila. Tortitas sin azúcar y sin harina! Ingredientes … Sigue leyendo
