LA PRETEMPORADA, ÉPOCA DE CONSTRUIR EL FÍSICO Y LA MENTE
Los meses de noviembre y diciembre suele ser esa época del año donde los deportistas en general y los triatletas en concreto, tras unas semanas fuera de cualquier actividad dejando descansar el cuerpo de una temporada exigente, comienzan a poco a poco a construir de nuevo su estado de forma. Una época del año denominada pretemporada y donde las ganas y motivación por volver a empezar llevan a que muchos cometan algunos errores que pueden repercutir a lo largo de todo el año.
En este sentido, uno de los triatletas profesionales y entrenadores, el británico Joshua Lewis, ha querido definir, bajo su punto de vista, cuáles tienen que ser los objetivo de cualquier pretemporada y los errores que hay que evitar.
OBJETIVO DE LA PRETEMPORADA Y ERRORES A EVITAR
- CONSTRUIR Y COMENZA A ACUMULAR
Según Joshua Lewis, la pretemporada debe ser el momento de construir y de comenzar a ser consistente con las rutinas del entrenamiento acumulando sesiones pero sin volverse loco. Un incremento del volumen en zonas de entrenamiento muy bajas y sin apenas meter nada de intensidad
- SI HAY QUE FALLAR, MEJOR AHORA
La pretemporada también es la época del año donde tu prioridad debe ser otra y no la de entrenar. Es el momento del año donde si hay que saltarse alguna sesión de entrenamiento, se puede hacer sin que esto nos cause ningún trastorno.
- EQUILIBRAR TU NIVEL DE ESTRÉS Y ENERGÍA
En el comienzo de temporada, según el británico, es fundamental equilibrar tus niveles de estrés y de energía. De nada sirve volverse loco intentando llegar a todo e invertir para ello toda tu energía. Relájate porque al mes de enero hay que llegar con las pilas nuevas y los niveles de energía completamente intactos.
- DISFRUTA ENTRENANDO
La pretemporada debe ser el momento del año donde poder compartir las sesiones con los amigos, buscar caminos inexplorados o incluso probar otros tipos de entrenamiento. Disfrutar para intentar salvar los días invernales de lluvia y frío de la mejor manera posible
LA SEMANA EN HORAS DE JOSHUA LEWIS EN INVIERNO
Aunque el británico es de esos triatletas que tiene que sufrir en ésta época del año teniendo en cuenta los cuantiosos días lluviosos y fríos ingleses, Joshua Lewis está consiguiendo acumular bastantes horas de entrenamiento en esta pretemporada. Aún así, todas ellas a una intensidad muy muy baja.
Su total entrenamiento la semana anterior fue de 27h23 divididas en 6h37 de natación (25.500), 13h57 de bici y otras 6h50 de carrera a pie (84,4 kilómetros).
