Entrenamiento de cadencia para rodillo
Sin duda el invierno, o fuera de temporada, es el periodo de entrenamiento más importante para los deportistas de resistencia. Es entonces cuando se sientan las bases del máximo rendimiento. El … Sigue leyendo
Etiqueta: Entrenamiento triatlón
La cinta de correr, ventajas y desventajas
En breves llega el frío, eso que en muchas partes de la geografía española no aparece a día de hoy aunque si está asomando la cabeza. Con él viene de … Sigue leyendo
Recomendaciones para aspirantes a triatletas en 2024
Para aquellos que se embarcan en este viaje que se llama Triatlón para el 2024 y no caigan en la frustración que te puede dar los comienzos un deporte tan … Sigue leyendo
¿No tienes cabra? No pasa nada, te puedes volver aerodinámico con tu bici de ruta y gratis
No todos lo triatletas se pueden permitir pagar una cabra o incluso hacer la bici de ruta más aerodinámica, con ruedas de perfiles, con acoples etc. ¿No te avisaron de … Sigue leyendo
Atreverse a arriesgarse: romper los límites del triatlón
Suena como un lema inspirador que podría utilizarse para motivar a los triatletas a superar sus propios límites y desafiarse a sí mismos en este exigente deporte, pero es así … Sigue leyendo
Algunas maneras de ser descalificado de un triatlón aparte del drafting
En el mundo del triatlón la forma de ser descalificado o sancionado más famosa es el drafting, pero además de esta sanción existen otras con las que no podrían sancionar … Sigue leyendo
¿Sabes que existe un cronómetro de pared en la piscina que puedes usar?
¿Te suena el reloj de paso de la piscina dónde entrenas? Si esas agujas de colores que giran sin parar, a lo tonto en la piscina. Pues pueden ser un … Sigue leyendo
Consejos para empezar con la bicicleta desde cero
El ciclismo es uno de los deportes más duros y exigentes puesto que requieren de mucha fuerza y resistencia. Del mismo modo, constituye una de las actividades más beneficiosas para nuestra salud, nos … Sigue leyendo
Entrenamiento cruzado para runners
¿Qué son los entrenamientos cruzados? Se podría definir como aquella actividad física, paralela a nuestra modalidad deportiva, de la cual podemos aprovecharnos para obtener mejoras tanto en la preparación física como mental. … Sigue leyendo
Rituales positivos antes de un triatlón
Los rituales positivos antes de un triatlón pueden ayudarte a calmarte, concentrarte y prepararte mentalmente para la prueba. Aquí tienes algunos rituales que podrían ser útiles: Cada persona es diferente, … Sigue leyendo
Algunas claves para nadar en ríos
Normalmente en los triatlones nadamos en el mar, en pantanos, pero también existen los triatlones que el segmento de natación se realiza en un río, seguramente conoces alguno. Pero nadar … Sigue leyendo
Como empezar en el triatlón y no morir en el intento.
El entrenamiento de triatlón no es una tarea fácil. Requiere plena concentración, fuerza de voluntad, determinación y el espíritu para continuar y no darse por vencido. Todos hemos conocido a muchas personas … Sigue leyendo
Alimentos ricos en antioxidantes estrategia para la recuperación
La realización de ejercicio físico conlleva un estrés oxidativo y un estado inflamatorio que puede inducir daño en todas las células del organismo (1). Este estrés oxidativo, inflamación y daño … Sigue leyendo
Esquivar las preguntas negativas que se nos plantean en un triatlón
Las preguntas negativas generalmente se plantean en algunos momentos de cualquier carrera, ya sea un Ironman o un distancia sprint. Es el momento de la prueba cuando las cosas empiezan a … Sigue leyendo
Sesión de natación «puesta a punto previo a una prueba»
La semana previa a un Ironman o Half puede ser muy estresante. Hay muchas cosas que debes hacer y chequear. Además si sales fuera de tu ciudad con viaje y todo … Sigue leyendo
Intervalos de bicicleta para llevarte al límite «locura total»
Conjunto de intervalos que te llevaran al límite y cuando tengas poco tiempo ya que no nos llevara más de una hora, intenta programarlo en un día en el que … Sigue leyendo
El poder de los vatios
El trabajo por potencia sobre una bicicleta de ciclismo indoor o rodillo ha revolucionado la manera de entrenar en nuestros centros de Fitness . Así como los pulsómetros eran usados … Sigue leyendo
¿Enganchados al triatlón?
Somos muchos los que estamos enganchados al triatlón y seguro que a ti también te haya surgido alguno de estos problemas, es el momento que también tú aprendas a solucionarlos. … Sigue leyendo
Nuestro propio viaje como triatleta
Muchos triatletas tienden a compararse con otros o comparar sus recorridos, sus entrenamientos, comidas etc. Como grupo, a los triatletas les encanta leer sobre el viaje de otros, tomar notas y, … Sigue leyendo
Cómo encontrar tu ritmo de carrera de triatlón «zona feliz»
Una de las claves para correr rápido en triatlón es encontrar tu «zona feliz»; lo que significa que entrenes para tu ritmo de carrera fatigado y aprendas a correr a este … Sigue leyendo
Cómo afrontar un penalty box y no morir en el intento
Si alguna vez has tenido la mala suerte de recibir una penalización en un triatlón, probablemente hayas pasado por las 5 etapas del “duelo”: negar la situación, día de furia, … Sigue leyendo
Cómo nadar en aguas abiertas movidas
La natación en aguas abiertas a menudo presenta un desafío, incluso para los atletas más experimentados, y muy pocos prosperan en estas condiciones. Un mar agitado plantea tanto desafíos físicos, como … Sigue leyendo
Cafeína, ¿Cuáles son sus efectos sobre el rendimiento en mujeres?
La cafeína es uno de los elementos psicoactivos más consumidos a nivel mundial1, hasta el punto que se estima que cada día se beben alrededor de dos mil millones de … Sigue leyendo
La cuesta de septiembre o como no morir en ella
Ya llevamos unos cuantos días de septiembre. En breves todos los colegios estarán a pleno rendimiento. Esto quiere decir que las vacaciones ya han terminado para la gran mayoría de … Sigue leyendo