Si para preparar un triatlón tienes que dejar de ver a tus amigos, quitarle horas al sueño y convertir cada fin de semana en una negociación familiar, igual el problema no es que te falte organización. Puede que estés intentando meter en tu vida más entrenamiento del que realmente cabe.
Porque una cosa es disfrutar del triatlón y otra muy distinta es que toda la casa termine girando alrededor de nuestras series, nuestras tiradas largas y el próximo dorsal. Y aquí viene lo complicado: encontrar el equilibrio entre trabajo, familia, ocio y entrenamiento sin sentir que siempre estamos quedando mal con alguien.
El triatlón popular tiene mucho mérito. No porque sus participantes hagan cosas sobrehumanas, sino porque la mayoría intenta sacar adelante tres deportes mientras sigue teniendo una vida perfectamente normal. O todo lo normal que se puede tener cuando el despertador suena a las seis de la mañana para ir a nadar.
El entrenamiento empieza cuando termina todo lo demás
En Instagram queda fenomenal eso de levantarse a las cinco, entrenar antes de trabajar y comenzar el día con todos los deberes hechos. Pero la realidad suele tener menos filtros y bastantes más ojeras.
Hay quien trabaja a turnos, quien tiene niños pequeños, quien cuida de sus padres, quien llega a casa a las ocho de la tarde y quien, después de una jornada de trabajo, lo último que necesita es ponerse a hacer series en la cinta.
Y luego están los compromisos de siempre: hacer la compra, llevar el coche al taller, preparar la cena, acompañar a los hijos a sus actividades o simplemente sentarse un rato en el sofá sin mirar el reloj.
Todo eso también forma parte de la vida. Aunque no sume kilómetros en Strava.
El problema aparece cuando intentamos cumplir un plan de entrenamiento como si fuéramos profesionales. Tres sesiones de natación, otras tantas de ciclismo, carrera a pie, gimnasio y, por supuesto, el descanso correspondiente. Sobre el papel todo encaja. En cuanto aparece una reunión de última hora o el niño se pone malo, el castillo de naipes se viene abajo.
Y entonces llega esa sensación tan conocida de ir siempre a remolque, intentando recuperar el entrenamiento perdido como si debiéramos dinero a alguien.
La familia también participa, aunque no lleve dorsal
Hay una parte del triatlón que pocas veces aparece en las clasificaciones: la gente que está al otro lado.
La pareja que reorganiza sus planes porque el domingo toca salida larga. Los hijos que esperan a que termines de entrenar. Los amigos que ya ni preguntan si te apuntas a una cena porque saben que el sábado madrugas para coger la bici.
Y ojo, que disfrutar del deporte no debería ser motivo para sentirse culpable. Todos necesitamos nuestro espacio y nuestras aficiones. Pero tampoco podemos olvidar que nuestro tiempo libre muchas veces depende del tiempo que otras personas dedican a hacerse cargo de las obligaciones compartidas.
Ahí está una de las claves de la conciliación: no se trata de pedir permiso para entrenar, sino de organizarse, repartir responsabilidades y respetar también el tiempo de los demás.
Una salida de cuatro horas en bicicleta no ocupa únicamente cuatro horas. Hay que preparar las cosas, salir, volver, ducharse y, dependiendo de cómo haya ido la mañana, recuperar fuerzas antes de hacer cualquier otra cosa. Mientras tanto, el reloj sigue corriendo para todos.
Y tampoco pasa nada por cambiar una salida en bici por una comida familiar, ir al cumpleaños de un amigo o dedicar el domingo a hacer absolutamente nada.
Al final, de poco sirve llegar en tu mejor estado de forma a una competición si por el camino has dejado de disfrutar de todo lo demás.
No todos podemos entrenar diez horas a la semana. Y no pasa nada
Uno de los errores que podemos cometer es comparar nuestra disponibilidad con la de otros compañeros. Siempre habrá alguien en el club que entrene más, que haga mejores marcas o que parezca tener un día de treinta horas.
Pero cada casa es un mundo. Lo que para uno son ocho horas de entrenamiento perfectamente asumibles, para otro puede suponer hacer auténticos malabares.
Quizá la solución no esté en aprovechar hasta el último minuto del día, sino en elegir mejor nuestros objetivos. Preparar un sprint, un olímpico o una media distancia supone compromisos diferentes, y no todas las temporadas tienen por qué girar alrededor de un gran reto.
También ayuda entender que los entrenamientos se pueden adaptar. Hay días para hacer una sesión larga y otros en los que media hora bien aprovechada es lo único que entra en la agenda. De hecho, en Trigloberos ya compartimos una propuesta de fartlek de 30 minutos para esos días en los que apenas tenemos tiempo.
Eso sí, tampoco conviene utilizar cada hueco disponible para meter más carga. A veces ese rato libre es precisamente el que necesitamos para descansar. Y el descanso, aunque no quede tan bonito en el resumen semanal del reloj, también importa. Ya lo tratamos en nuestro artículo sobre la importancia de dormir para rendir mejor.
Una planificación razonable debería partir de las horas reales que podemos dedicar al deporte, no de las que nos gustaría tener. En nuestra guía sobre cómo organizar una temporada de entrenamiento ya se aborda precisamente la importancia de establecer objetivos ajustados a los recursos disponibles.
Y cuando la semana se tuerce, que se torcerá, conviene recordar algo: perder un entrenamiento no significa que se haya ido al garete toda la preparación. Lo que cuenta es la continuidad a lo largo de los meses, no completar cada casilla del calendario a cualquier precio.
¿Y si también reservamos tiempo para no hacer deporte?
El triatlón engancha. Nos da objetivos, amistades, viajes y muchas satisfacciones. Pero también puede terminar ocupando cada conversación, cada fin de semana y cada rato libre si no sabemos ponerle un poco de freno.
No todo tiene que ser productivo. Podemos salir a tomar algo sin preocuparnos por el entrenamiento del día siguiente, irnos de vacaciones sin buscar una piscina cerca del hotel o quedar con los amigos sin convertir el encuentro en una salida de bicicleta.
También está bien disfrutar de otras cosas. No hace falta justificar cada hora de ocio con un beneficio para nuestro rendimiento deportivo.
Y quizá ahí esté la verdadera diferencia entre practicar triatlón como afición y dejar que se convierta en una obligación más.
Porque al final somos deportistas populares. Tenemos trabajos, familias, preocupaciones, amigos y un montón de cosas que atender. El triatlón debería sumar a todo eso, no competir continuamente por ocupar el primer puesto.
Habrá épocas en las que podamos entrenar más y otras en las que tocará levantar un poco el pie. Habrá temporadas para preparar grandes retos y otras para ponerse el dorsal, disfrutar del ambiente y cruzar la meta sin mayores pretensiones.
Y seguiremos siendo igual de triatletas.
Tal vez la mayor victoria del triatleta aficionado no sea mejorar cinco minutos en una media distancia, sino conseguir seguir entrenando durante muchos años sin que el deporte se lleve por delante las demás cosas que hacen que la vida merezca la pena.
Porque los dorsales se guardan en un cajón y las clasificaciones terminan olvidándose. Lo que pasa fuera de las carreras también cuenta. Y mucho.
