¿No tienes tiempo para entrenar? Fartlek de 30 minutos completo
¿Te falta tiempo para entrenar y te preocupa que estés perdiendo la motivación? No te preocupes. Todavía puede obtener grandes resultados en solo media hora. El objetivo de esta breve sesión es mejorar el ritmo extremo y la velocidad .
Fartlek de 30 min
Calentamiento; 10 minutos de carrera suave, aumentando gradualmente el ritmo.
Bloque Principal ; Es mejor hacerlo en un área abierta como un parque con subidas, senderos y caminos, y con un compañero o tu club de entrenamiento. Hay que turnarse para tirar cada uno entre 30 segundos y 2 minutos a un ritmo rápido, y los demás deben seguirlo donde quiera que vaya, sin adelantar al que va tirando . Hacer trotes de recuperación iguales después de cada repetición.
Sesión bastante divertido y corta para esos días que apenas tenemos tiempo