EL BALANCE CALÓRICO DE SAM LONG UN DÍA CUALQUIERA
Sam Long, quien puso punto y final a la temporada 2024 en la Gran Final de las T100 Triathlon Tour en Dubái donde logró el 10° puesto que le aupó al sexto puesto final de la clasificación general, ha querido utilizar sus redes sociales para compartir con todos sus seguidores cuál es su balance calórico en un día cualquiera.
Y es que el triatleta estadounidense posiblemente es uno de los triatletas más grandes del circuito con sus 81,28kg de peso y casi 1,90 metros de estatura. Un aspecto que junto con la carga de entrenamiento hace que su gasto calórico llegue hasta las 7.000 kcal diarias. Además, el actual número 4 del ranking PTO no es un triatleta que se preocupe mucho por su peso y define su alimentación únicamente en base a mejorar su rendimiento físico.
“Mi objetivo no es ni ganar peso ni perderlo, solo rendir lo mejor posible. En los últimos 10 años siempre he estado en el mismo peso. Intuyo que mi gasto metabólico puede estar en torno a 4.000kcal que más las calorías que pierden entrenado puedo tener un gasto calórico diario de 7.000kcal”
LAS 7.035 KCAL INGERIDAS EN UN DÍA
- DESAYUNO (985 kcal):
- Cetonas: 140 kcal
- Café: 45 kcal
- Dos muffins: 800 kcal
- ENTRENAMIENTO BICI (90 minutos, 1.500 kcal):
- Dos sobres de carbohidratos: 720 kcal
- Un gel: 100 kcal
- ENTRENAMIENTO RUNNING:
- Un gel: 100 kcal
- DESAYUNO POSTENTRENAMIENTO (1.420 kcal):
- 4 huevos, 2 bagels ( 260 kcal cada uno ), salsa y queso.
- COMIDA (900 kcal):
- Pasta con verduras, salsa y queso parmesano.
- CENA (1.330 kcal):
- Pizza y helado.
- SNACKS (1.480 kcal)
