LÉO BERGÈRE, UN 2024 INOLVIDABLE
El año 2024 del francés Léo Bergère ha sido inolvidable gracias al bronce olímpico logrado en Paris y al subcampeonato de las Series Mundiales. Una temporada laureada pero larga y exigente “ha sido una temporada a larga y dura pero donde he alcanzado mis objetivos y me he divertido”.
Tras el segundo puesto logrado en la última carrera de las Series Mundiales en Torremolinos, sede de la Gran Final, el triatleta patrocinado por Cervélo ya puso su mirada en la última prueba del año, el Campeonato del Mundo IRONMAN 70.3 Taupo. Una carrera de Media Distancia donde intentará lograr el mismo resultado del conseguido en las únicas tres últimas pruebas que ha disputado bajo la misma distancia (victorias en IM 70.3 Lanzarote 2022, IM 70.3 Oceanside 2023 y IM 70.3 Valencia 2024) “estoy cansando pero la preparación para Taupo está yendo muy bien. Me motiva volver hacer una carrera sin drafting y con la cabra ya que es un esfuerzo diferente al que estoy acostumbrado”
Para ello, Léo Bergère ya esta totalmente concentrado en dicha preparación realizando entrenamientos específicos sobre la cabra y aumentando los volúmenes de las sesiones. Además, el francés también está aprovechando para ajustar sus cargas nutricionales para adaptar a su cuerpo a tolerar una ingesta mayor de carbohidratos de las que está a
En ese sentido, él mismo ha querido mostrar cuales cree que van a ser los ritmos que puede llevar en Taupo y como los está probando
ENTRENAMIENTOS DEL FIN DE SEMANA
VIERNES 15 DE NOVIEMBRE
Una sesión de natación no muy larga pero introduciendo ritmos que se podrán ver en la natación de Taupo en torno a 1:10 los 100 metros
SESIÓN NATACIÓN PISCINA
– 100m cada 1:30
– 4 x 200m cada 2:35 (nadar en 2:20 aproximadamente los 200m, ritmo Taupo)
– 100m suaves
– 5 x 200m cada 2:35
SÁBADO 16 DE NOVIEMBRE
Un entrenamiento de carrera a ritmo Tempo de aproximadamente 1h30 con un total de kilómetros de 23,5
SESIÓN CARRERA A PIE
- 25 minutos calentamiento
- 1h haciendo 10´ a 3:30 el kilómetro y 5´ a 3:10 el kilómetro
SESIÓN NATACIÓN
- Natación para relajar la musculatura
DOMINGO 17 DE NOVIEMBRE
Una sesión total de 4 horas y 132 kilómetros con series a ritmo de competición 70.3
SESIÓN DE BICICLETA
- Calentamiento 1h40
- 2 SERIES
- 10 minutos 290 vatios
- 8 x (1´ rápido + 1´ suave)
- 10 minutos 290 vatios
- 10 minutos 340 vatios
