Receta casera de bebida isotónica
Las bebidas isotónicas desempeñan un papel importante en los deportes de resistencia debido a su capacidad para ayudar a mantener el equilibrio hidroelectrolítico y reponer los nutrientes esenciales que se pierden durante el ejercicio prolongado . Los deportes de resistencia, como triatlón, requieren un esfuerzo continuo durante un período prolongado de tiempo, lo que puede llevar a una pérdida significativa de líquidos y electrolitos a través del sudor.
Las bebidas isotónicas deben usarse solo en situaciones de alta intensidad, no hace falta que las consumas para esfuerzos cortos o de intensidad moderada, es decir, por ejemplo si te toca un entrenamiento regenerativo de natación.
Es importante también que no experimentes con ellas el día de la competición, pruébalas en los entrenamientos y encuentra la que mejor se adapte a tus gustos.
Por último, no uses estas bebidas isotónicas con fines recreativos. Por muy triatleta que seas, si te vas a relajar en una terraza con los amigos o la familia, no es saludable ni tiene sentido tomar un isotónico.
Receta casera
- 1 litro de agua, puede ser del grifo pero si es mineral mejor
- 1 cucharada de postre de bicarbonato sódico
- 1 cucharada de postre de sal marina yodada
- 2 cucharadas soperas de azúcar –puedes sustituirlas por miel–
- El zumo de 2 limones