El triatleta canadiense Lionel Sanders ha retomado su actividad en Tucson (Arizona), lugar habitual de sus concentraciones, con el objetivo de reiniciar su temporada tras una lesión que lo ha mantenido alejado de la competición durante varios meses. En un nuevo vídeo publicado en su canal, Sanders comparte algunos aprendizajes clave de este periodo y anticipa sus próximos pasos.
Durante la grabación, Sanders revela que llegó a aumentar cerca de 10 libras (algo más de 4,5 kg) tras su participación en IRONMAN 70.3 St. George, pero que ya ha recuperado parte de su peso habitual. Este proceso de control y recuperación lo acompaña con una rutina más estructurada de fuerza y acondicionamiento físico, para lo que ha montado su propio gimnasio doméstico.
El canadiense subraya que la lesión le ha servido para prestar más atención a aspectos como la nutrición. Aunque ha trabajado con varios entrenadores en los últimos años, señala que hasta hace poco no había recibido indicaciones claras sobre la importancia de aumentar la ingesta calórica y de carbohidratos para sostener las cargas de entrenamiento. Actualmente, ha pasado de consumir unos 50 g de carbohidratos por hora en bici a superar los 150 g, lo que ha reducido de forma considerable sus déficits energéticos en sesiones largas.
Respecto a su regreso a la competición, Sanders descarta su participación en IRONMAN Louisville por falta de tiempo en la recuperación. Su objetivo principal será IRONMAN Niza, una de las pruebas más exigentes del calendario por su perfil ciclista. Aunque reconoce que llegará con poca preparación en carrera a pie, espera obtener un valioso punto de referencia de cara a los próximos años y, en especial, al Mundial IRONMAN de 2026.
Por ahora, Sanders sigue centrado en reforzar su base aeróbica y mantener una rutina de entrenamientos moderada mientras completa su proceso de recuperación. Su enfoque actual combina sesiones suaves de natación y ciclismo, trabajo de fuerza y un regreso progresivo a la carrera a pie.
