A pocos días del Campeonato Mundial IRONMAN en Kona, hablamos con Marta Sánchez, una de las triatletas españolas más destacadas de la temporada. Tras una sexta posición en el Mundial de Niza 2024 y excelentes resultados durante 2025, Marta comparte su preparación, estrategias y expectativas para afrontar las condiciones extremas de la Isla Grande.
El año pasado lograste una sexta posición espectacular en el Mundial de Niza. ¿Qué recuerdos guardas de aquella carrera y qué crees que fue clave en tu rendimiento?
Hasta la fecha, Niza ha sido sin duda mi mejor carrera, y guardo recuerdos inolvidables de aquel día. Creo que la clave de mi rendimiento estuvo en el manejo de la bici en las bajadas; pude sacar ventaja a mis rivales directas y llegar abajo más descansada, lo que me permitió correr con más frescura. Fue una carrera muy completa, en la que todo salió casi perfecto.
¿Qué aprendizajes de Niza aplicas ahora en la preparación de Kona?
De Niza me llevo la confianza de saber que puedo estar delante en un Mundial. También aprendí que, para estar en la batalla, hay que correr mucho y mantener la intensidad en todo momento. Sé que todavía no tengo el nivel para aspirar a un podio en Kona, pero los circuitos son completamente distintos, así que la preparación también lo ha sido.
¿Cómo se vive la diferencia entre un Mundial en Europa, con carreteras técnicas y duras, y Kona, con un recorrido más expuesto y condiciones extremas?
Son dos mundos completamente diferentes. En Niza el recorrido era técnico y exigente, con subidas y bajadas constantes; en Kona, en cambio, no puedes dejar de pedalear ni un segundo. Además del calor, lo más duro es la humedad: pierdes mucho líquido sin darte cuenta, porque con la velocidad el sudor se evapora, y eso hace que la hidratación sea clave para llegar bien a la maratón.
¿Qué papel han jugado la aclimatación al calor y la nutrición en tus entrenamientos previos?
Han sido aspectos fundamentales. He seguido un protocolo de aclimatación de 12 sesiones entrenando encerrada en el baño, con un calefactor directo en la cara y aumentando la humedad abriendo los grifos de agua caliente. Es un método exigente, pero muy efectivo para preparar al cuerpo. A la vez, he trabajado mucho la nutrición e hidratación para adaptarme a estas condiciones tan extremas.
¿Qué aspectos de la carrera en Kona te generan más respeto y cuáles crees que pueden ser tus fortalezas?
Lo que más respeto me genera son las bajadas, justamente lo contrario que en Niza. Aquí son tramos en los que no puedes dejar de pedalear, y las chicas más pesadas que yo tienen una ligera ventaja. También será clave gestionar el calor, la humedad y mantener el esfuerzo constante. Mis fortalezas creo que pueden estar en la natación: puedo salir en un buen grupo, y este año hay muchas nadadoras-ciclistas fuertes que pueden marcar diferencias frente a las corredoras más potentes si conseguimos mantenernos juntas.
Después de tu resultado en Niza, ¿sientes más presión por estar entre las favoritas o lo vives como una motivación extra?
No siento presión por el resultado de Niza. Lo que me motiva realmente es mantenerme en posiciones que me permitan luchar por el podio final de las Ironman Pro Series. Esa es la meta que me impulsa a seguir mejorando y dar mi mejor versión. Niza y Kona son carreras completamente distintas, así que no me gusta compararlas.
¿Te marcas un objetivo concreto en Kona o prefieres afrontarlo paso a paso?
Nunca me marco un objetivo concreto en ninguna carrera; prefiero afrontarlas paso a paso. Pero si tuviera que decir algo, me gustaría salir de Kona con las opciones intactas para luchar por un podio o un top 5 en la final de las Ironman Pro Series en Marbella, que además será correr en casa.
Resultados destacados de Marta Sánchez en 2025:
- 30 de agosto – Riviera Francesa T100: 11ª posición
- 20 de julio – Ironman Lake Placid: 3ª posición
- 31 de mayo – San Francisco T100: 8ª posición
- 18 de mayo – Ironman 70.3 País de Aix: 4ª posición
- 5 de abril – Singapur T100: 11ª posición
- 30 de marzo – Ironman Sudáfrica: 2ª posición
Foto portada redes Marta Sánchez
