Cinco LD, cuatro MD y un sueño en Cozumel: la previa de Nacho Villarruel

En la previa del IRONMAN de Cozumel, el triatleta del Desam, Nacho Villarruel, afronta el cierre de una de las temporadas más cargadas de su carrera. Cinco pruebas de larga distancia y cuatro de media distancia dibujan un calendario tan exigente como inusual, que ha puesto a prueba su capacidad física, su paciencia y su disciplina diaria.

Estado físico y mental tras una temporada extrema

Sobre cómo le ha condicionado afrontar tantas largas distancias en un mismo año, Villarruel reconoce que es difícil medirlo: “No sé si podría decir cómo me marcó meter 5 largas distancias más los halfs previos a Cozumel. A nivel de lesiones, por suerte he tenido pocas este año. Más que nada en temas de Aquiles, una al principio de año previo a todas las carreras y la otra a mitad de año en la otra pierna, debido a una sobrecarga que empezó por la zona de los peroneos.”

Más que en la salud, el impacto se ha notado en la progresión deportiva: “A nivel de mejora de rendimiento obviamente se vio mermada, porque al final se quitan horas de entrenos de calidad para mejorar el rendimiento a futuro.”

En el apartado mental, admite que arrastra fatiga, pero no tanto por la competición como por el entorno: “Los días cortos, las lluvias, el frío… eso hace que sea más difícil sacar muchas horas de entreno. Si a eso le sumo que tengo que ir a trabajar, mentalmente se hace bola. Pero siempre tengo ganas de competir. Aunque también tengo ganas de un poco más de relax”.

Gestión de la fatiga

Con una sonrisa reconoce que su manera de gestionar el cansancio ha sido seguir entrenando: “No sabría qué decir tampoco, porque nunca tuve una temporada con tanta carga de carreras de larga distancia. Seguramente hagamos dos semanitas de relax después de Cozumel, entrenando lo que yo tenga ganas, pero con un freno de mano puesto por Carlos”.

Recuperación y viajes

Su rutina de recuperación no ha variado demasiado durante el año, aunque los viajes han condicionado los tiempos: “Estuvo más marcada por los largos viajes de varias carreras. Entonces sí que cayó algún día más de lo que me gustaría de no tener/poder entrenar, aunque sea un soltar piernas en bici”.

Estrategia en carrera

En cuanto al planteamiento competitivo, será simple y adaptable: “La estrategia es leer la carrera mientras suceda, más que nada hasta la bici. Con ese ir en grupo pero respetando distancias… o por lo menos es lo que creo que se intenta. Después en la carrera a pie, imponer mi impronta y con calma ir haciendo camino al andar”.

Villarruel también admite que depende mucho de cómo responda su cuerpo: “Con esta temporada tan larga no sabemos cuándo el cuerpo diga basta, eso y que ahora mismo estoy con un resfriado que me tiene flojo desde el lunes pasado”.

Ajustes de material y nutrición

Cozumel exige cambios en su set up: “Cambiar el set up de ruedas: la lenticular está prohibida, así que iré con una de perfil 80 atrás y una delantera de 80 por la de 60 que uso normalmente.”

Su estrategia nutricional también está definida: “La idea es meter 120-150 g de carbohidratos por hora en bici y mantener una hidratación constante, aunque por lo que dicen, no se prevé un día muy caluroso”.

Mirada final: lo que piensa al cerrar el año

La pregunta sobre qué sentirá al finalizar el IRONMAN abre una reflexión más personal: “Voy con mil cosas en mi día a día, laborales, deportivas y personales. Calculo que será un poco mirar atrás respecto a todo lo hecho y conseguido este año. No tuve el mejor desempeño deportivo en varias carreras, pero conseguí estar estable igualmente.”

También dedica palabras especiales a quienes lo acompañan: “Mi familia me dio siempre una mano, pero este año fue muchísimo más lo que han dado por mí. En Desam me acogieron y apoyado de forma descomunal. Mi entrenador, que además es mi amigo, me aguanta, aconseja y ayuda siempre. Y algunas personas más en concreto que están ahí para mí y son clave en mi día a día.”