MATT HANSON CON EL BILLETE PARA KONA
Con casi 30 IRONMAN en al mochila en más de una década como triatleta profesional, Matt Hanson se presentaba a su segundo IRONMAN esta temporada en busca de esos puntos para la clasificación general de las IRONMAN PRO Series. Un objetivo en el punto de mira del estadounidense tras haber logrado ya el slot para el Campeonato del Mundo IRONMAN 2024 en Kona con el 7º puesto logrado en el IRONMAN Texas de finales del mes de abril.
Un mundial al que el triatleta de QuintanaRoo ya nos tiene muy acostumbrados con su presencia ya que desde el 2013 ha podido estar en cinco ocasiones (tres en Kona 2017, 2018 y 2022, una en St George 2022 y otra en Niza 2023) y donde este año, con casi 40 años, volverá a estar.
EL ENTRENO DE CONFIANZA DE MAT HANSON PARA IRONMAN
De cara a la cita de Lake Placid donde finalmente el triatleta estadounidense finalizó 6º tras otra gran remontada como ya nos tiene acostumbrados en la carrera a pie con el segundo mejor parcial de 2:41:38 quedándose a las puertas de su récord logrado la edición anterior (aunque ayer Trevor Foley batió dicho récord), Matt Hanson preparó la carrera junto a Jackson Laundry (finalmente 7º en meta y con el billete para Kona en el bolsillo). Una puesta a punto específica para una carrera donde Jackson buscaba estrenarse en la larga distancia y lograr el billete a Kona y Matt sumar puntos valiosos para las IRONMAN PRO Series.
Pues bien, en esa preparación, ambos triatletas llevaron a cabo uno de esos días de entrenamientos que te dan confianza para cualquier carrera de larga distancia “nosotros lo llamamos el ya famoso terrible martes”. Un día de entrenamiento en el que se meten las tres disciplinas y en todas ellas se mete intensidad
ENTRENAMIENTO DENOMINADO “TERRIBLE MARTES”
Un día que se empieza muy pronto con un entrenamiento de VO2 Max en la pista de atletismo para hacer series muy fuertes y entre medias un rodaje a ritmo IRONMAN “por la mañana hacemos unas series de VO2 max en la pista, luego salimos y hacemos 8 kilómetros a ritmo IRONMAN para volver a la pista de nuevo y hacer otras series a VO2 max).
Tras la carrera a pie, toca el momento de ir a la piscina para seguir metiendo intensidad con series “en la piscina hacemos 5 x 300 metros muy muy fuertes a los que se le suman 5 x 200 metros también muy fuertes pero con palas”.
Después de un café rápido al salir de la piscina y sin tiempo para mucho más, la bici es la protagonista del último entrenamiento que vuelve a consistir en series con intensidad “en la bici hacemos, tras un calentamiento, 4 series de 15 minutos (5 minutos a ritmo IRONMAN, 5 minutos a ritmo IRONMAN 70.3 y 5 minutos a ritmo UMBRAL) para sumar una hora de entrenamiento de intensidad”
RESUMEN ENTRENO
Carrera a pie
- Series VO2 Max en pista
- 8km a ritmo IRONMAN
- Series VO2 Max en pista
Natación
- 5 x 300 metros full
- 5 x 200 metros full con palas
Bici
- 4 x 15’ (5’ a ritmo IM + 5’ a ritmo IM 70.3 + 5’ a UMBRAL)
