Después de un comienzo de temporada desafiante, un día difícil en el IRONMAN Lake Placid obligó a Joe Skipper a descartarse de la clasificación para el Campeonato Mundial IRONMAN en Kona. La verdad es que este 2024 no está siendo una buena temporada para el británico.
Él mismo lo comentaba así en su perfil de Instagram: «Me tomaré un tiempo libre ahora, me haré algunos análisis de sangre para ver si me pasa algo, ya que no he sido muy consciente en las pruebas y rara vez me siento como yo mismo. en ellas».
La buena noticia es que está en plena preparación para el IRONMAN Chattanooga, que se llevará a cabo el 29 de septiembre, donde lo veremos de vuelta. Además, nos ha querido dejar su plan de entrenamiento.
El plan de entrenamiento
Para Skipper, el entrenamiento se centra en sus dos fortalezas ciclismo y carrera, mientras aborda su debilidad en la natación. Su rutina incluye:
Sesiones de Ciclismo: Joe realiza una salida de entre 3 y 3,5 horas, que incluyen 8 repeticiones en subidas. Estas repeticiones se ejecutan a una potencia superior al umbral, con el objetivo de mantener entre 400 y 420 vatios. Cada repetición dura entre 2:45 y 3 minutos, seguida de un descenso para la recuperación. Su meta es promediar más de 430 vatios en las subidas.
Entrenamiento de Carrera: Después de las sesiones de ciclismo, Skipper incorpora intervalos de carrera. Realiza repeticiones de una milla, comenzando a ritmos más lentos (5:40 por milla) y progresando a ritmos de umbral (5:20 por milla), lo que le permite ajustar su resistencia y velocidad.
Métricas y objetivos
Joe también realiza pruebas de potencia para monitorear su progreso. Una prueba reciente le mostró que podía alcanzar 395 vatios en una prueba de 20 minutos, un claro indicativo de su mejora desde su regreso.
La importancia del descanso
La recuperación es un componente clave del entrenamiento de Joe. Él enfatiza la necesidad de escuchar el cuerpo y programar días de descanso para evitar lesiones y asegurar un rendimiento óptimo durante la carrera.
Consejos adicionales
Nutrición e Hidratación: Joe se asegura de tener un plan de nutrición sólida, utilizando geles energéticos y bebidas isotónicas para mantener su energía durante el entrenamiento y las pruebas.
Mentalidad Positiva: La mentalidad es crucial. Joe se enfoca en mantener una actitud motivada y visualizar su éxito, lo que le ayuda a afrontar los momentos más difíciles en las pruebas.
Joe Skipper es de esos triatletas queridos por la comunidad del triatlón. Veremos si vuelve a la senda de la victoria.
