ASHLEIGH GENTLE Y SU NUTRICIÓN EN LONDRES
El otro día nos hacíamos eco de cómo la flagrante campeona del T100 Triathlon Londres, la australiana Ashleigh Gentle, confesaba haber sufrido como pocas veces antes para hacerse con su primera victoria en 2024. Una carrera donde la propia triatleta confesaba haber rendido muy bien en las tres disciplinas pero donde también reconocía que la carrera se le había hecho bastante larga.
Y es que Ashleigh Gentle, en los últimos kilómetros de carrera a pie comenzó con muchos calambres en los cuádriceps que, según ella, le hicieron peligrar su primer puesto a pesar de que por la televisión nos transmitiese ninguna señal de bajón. Unos problemas físicos a consecuencia, posiblemente, de una mala hidratación y/o nutrición a lo largo de casi las cuatro horas que duró su carrera aunque la propia Ashleigh reconocía tras la carrera haber ingerido la nutrición planificada.
CASI 300 GRAMOS DE HIDRATOS DURANTE TODA LA CARRERA
“Mantuve la hidratación antes de la carrera y luego en la bici ingerí unos 230 gramos de hidratos de carbono durante esas poco más de 2 horas y luego 60 gramos en la 1h06 que duró la carrera a pie”.
Así explicaba la australiana cómo fue su nutrición en la T100 Triathlon Londres. Casi 300 gramos de hidratos de carbono para las 3:36:17, es decir, unos 90 gramos de hidratos de carbono por hora. Además, Ashleigh Gentle confesaba haber planificado una nutrición “agresiva” para una carrera donde sabía que la humedad podía ser uno de los factores importantes a tener en cuenta.
