UN 2025 APASIONANTE CON LA GENTE ITU
Si el nivel competitivo de este 2024 ha sido simplemente atroz en lo que a Media y Larga Distancia se refiere, en el 2025 el nivel que veremos será incluso mayor teniendo en cuenta la presencia de los chicos ITU en muchas de las carreras del calendario de Media Distancia.
Por ello, todos los triatletas, sobre todos los especialistas en las distancias más largas, tendrán que dar un giro en su preparación para poder ser capaces de competir contra una nueva generación que ya a demostrado que no necesitan experiencia para ser los grandes favoritos a hacerse con las victorias.
En ese sentido, Lionel Sanders ya ha hecho sus números y ha establecido los ritmos que necesita poner sobre el asfalto para ser capaz de, al menos, competir contra los chicos más jóvenes en las carreras de Media Distancia. Unos tiempos que el canadiense cree capaz de cumplir y que ya se visualiza realizándolos
“El 2025 no es un año olímpico y tendremos a todos los triatletas ITU junto a Gustav y Kristian compitiendo en las carreras de Media Distancia. Si quiero ganarles, me tengo que visualizar ganando la carrera y creérmelo”
LOS RITMOS QUE NECESITA LIONEL SANDERS PARA SER COMPETITIVO EN 2025
Teniendo en cuenta la evolución en los ritmos que se ha visto en los últimos años y teniendo en cuenta la calidad y mentalidad con la que está llegando la gente joven, el 2025 puede ser un año en el que se batan muchos de los tiempos establecidos.
Triatletas de la talla de Marten Van Riel, Vincent Luis, Leo Bergere, Gelle Jeens o Hayden Wilde aprovecharán el 2025 para competir en Media Distancia antes de volver, algunos de ellos, a la Corta Distancia para afrontar el nuevo ciclo olímpico. Por ello, Lionel Sanders ya sabe cuánto tiene que mejorar su natación, bici y carrera a pie para poder competir de tu a tu contra ellos
“Esta gente nada en 22:30 por lo que yo voy a tener que bajar de 24 minutos nadando y eso aún no lo he hecho. Luego, para cerrar ese hueco de 90 segundos tendré que mover durante un buen tiempo 400 vatios y promediar 360 a lo largo de los 90 kilómetros. Por último, para ganar la carrera, tendré que correr por debajo de 1h09”
ENTRENAMIENTOS PARA LOGRAR DICHO OBJETIVO
Desde enero hasta ese 9 de abril cuando se disputa el IRONMAN 70.3 Oceanside que será la primera carrera del canadiense, Sanders tendrá más de doce semanas para intentar conseguir un estado de forma que le permita correr en los tiempos necesarios para poder ganar la carrera.
Para ello, el triatleta patrocinado por Canyon tiene muy clara la hoja de ruta y qué tipo de entrenamientos tiene que se capaz de hacer para llegar a ello
NATACIÓN
“En la natación tendré que ser capaz de hacer 20 x 100 metros en piscina larga cada 1:25, es decir, realizando los 100 metros en 1:12/100m aproximadamente”
BICI
“En la bici tendré que ser capaz de hacer 3 x 20 minutos a más de 400 vatios y acoplado. Eso no me preocupa porque sé que puedo hacerlo ya que en 2017 hice un entrenamientos de 1h a 412 vatios”
CARRERA A PIE
“Para correr por debajo de 1h09, tengo que ser capaz de correr una media maratón en 1h07 o 1h06 de manera fácil. Por ello, debo ser capaz de hacer un entrenamiento de 7 x 2km a 3:07 el kilómetro descansando no más de 90 segundos”
