El triatleta profesional Matt Hanson ha decidido ser más transparente sobre su entrenamiento esta temporada, compartiendo detalles clave de su preparación para IRONMAN Texas. En su último video, «Training Update || Run Progression», repasa su enfoque en el running, los desafíos tras enfermarse en IRONMAN Sudáfrica y cómo ha logrado mantener su forma física a pesar de los contratiempos.
Cambio de estrategia: El running como prioridad
Hanson y su entrenadora, Julie, diseñaron un plan enfocado en el running para IRONMAN Sudáfrica, anticipando posibles ajustes en el segmento de natación (que en ediciones anteriores había sido acortado o cancelado). Aunque no pudo completar la carrera debido a una enfermedad, el trabajo previo obtuvo sus frutos: alcanzó ritmos nunca antes logrados en sus entrenamientos, superando incluso sus propias expectativas.
Sin embargo, el viaje de regreso a casa y la recuperación post-enfermedad lo dejaron con apenas 12 días de entrenamiento efectivo antes de comenzar el tapering para IRONMAN Texas.
La clave: Sesiones de calidad y adaptación
A pesar del tiempo limitado, Hanson logró recuperar su ritmo rápidamente. Algunos de los entrenamientos clave en este bloque incluyeron:
- 4 × 10 minutos a ritmo de IRONMAN con frecuencia cardíaca controlada.
- 6 × 5 minutos a ritmo de 70.3, sintiéndose cómodo y eficiente.
- Una simulación de carrera: 5 horas en bici con trabajo de intensidad + 80 minutos de running a un ritmo que lo dejaría satisfecho en Texas.
- Una tirada larga de 23 millas (37 km), con 80 minutos a un ritmo ligeramente más rápido que su objetivo para el IRONMAN.
Lo más alentador fue que, a pesar de las semanas con poco entrenamiento de calidad, no perdió forma física, demostrando que la base construida previamente era sólida.
El rol de la tecnología: Probando el Kuspet T3 Ultra 2
Hanson también compartió sus primeras impresiones del reloj Kuspet T3 Ultra 2, destacando:
- Precio accesible ($169 vs. opciones más caras de otras marcas).
- Batería duradera (soportó una semana de entrenamientos intensos sin recargar).
- Funcionalidades útiles para natación (conteo de vueltas) y running (seguimiento de ritmo y frecuencia cardíaca).
- Limitación: Por ahora, no se sincroniza con plataformas como TrainingPeaks, aunque Hanson espera que esto se solucione pronto.
Próximos pasos: Enfoque en natación y ciclismo
Con el running en un buen lugar, el foco ahora está en afinar la natación y el ciclismo antes de IRONMAN Texas. Hanson planea mantener algunas sesiones intensas pero reducir el volumen, con tiradas máximas de 14 millas (22.5 km) antes de la carrera.
