Entrenamientos clave de Matt Hanson para IRONMAN Texas
El triatleta profesional Matt Hanson ha decidido ser más transparente sobre su entrenamiento esta temporada, compartiendo detalles clave de su preparación para IRONMAN Texas. En su último video, «Training Update || Run Progression», repasa su enfoque en el running, los desafíos tras enfermarse en IRONMAN Sudáfrica y cómo ha logrado mantener su forma física a pesar de los contratiempos.
Cambio de estrategia: El running como prioridad
Hanson y su entrenadora, Julie, diseñaron un plan enfocado en el running para IRONMAN Sudáfrica, anticipando posibles ajustes en el segmento de natación (que en ediciones anteriores había sido acortado o cancelado). Aunque no pudo completar la carrera debido a una enfermedad, el trabajo previo obtuvo sus frutos: alcanzó ritmos nunca antes logrados en sus entrenamientos, superando incluso sus propias expectativas.
Sin embargo, el viaje de regreso a casa y la recuperación post-enfermedad lo dejaron con apenas 12 días de entrenamiento efectivo antes de comenzar el tapering para IRONMAN Texas.
La clave: Sesiones de calidad y adaptación
A pesar del tiempo limitado, Hanson logró recuperar su ritmo rápidamente. Algunos de los entrenamientos clave en este bloque incluyeron:
- 4 × 10 minutos a ritmo de IRONMAN con frecuencia cardíaca controlada.
- 6 × 5 minutos a ritmo de 70.3, sintiéndose cómodo y eficiente.
- Una simulación de carrera: 5 horas en bici con trabajo de intensidad + 80 minutos de running a un ritmo que lo dejaría satisfecho en Texas.
- Una tirada larga de 23 millas (37 km), con 80 minutos a un ritmo ligeramente más rápido que su objetivo para el IRONMAN.
Lo más alentador fue que, a pesar de las semanas con poco entrenamiento de calidad, no perdió forma física, demostrando que la base construida previamente era sólida.
El rol de la tecnología: Probando el Kuspet T3 Ultra 2
Hanson también compartió sus primeras impresiones del reloj Kuspet T3 Ultra 2, destacando:
- Precio accesible ($169 vs. opciones más caras de otras marcas).
- Batería duradera (soportó una semana de entrenamientos intensos sin recargar).
- Funcionalidades útiles para natación (conteo de vueltas) y running (seguimiento de ritmo y frecuencia cardíaca).
- Limitación: Por ahora, no se sincroniza con plataformas como TrainingPeaks, aunque Hanson espera que esto se solucione pronto.
Próximos pasos: Enfoque en natación y ciclismo
Con el running en un buen lugar, el foco ahora está en afinar la natación y el ciclismo antes de IRONMAN Texas. Hanson planea mantener algunas sesiones intensas pero reducir el volumen, con tiradas máximas de 14 millas (22.5 km) antes de la carrera.