No hay duda de que tu mente afecta su desempeño, y muchos triatletas bien entrenados permiten que sus pensamientos y emociones destruyan lo que debería haber sido un gran entrenamiento o carrera. Las siguientes tres barreras mentales son trampas comunes para muchos triatletas: ¿están afectando tu esfuerzo?
Diálogo interno negativo
Diálogo interno negativo ¿Cómo te hablas a ti mismo durante una carrera, especialmente cuando te cansas o cuando el entrenamiento no va tan bien como esperabas? El diálogo interno negativo como «Soy un corredor terrible» o «¿por qué me molesto en intentarlo? En realidad, nunca alcanzaré mi objetivo», puede entrar fácilmente en tu cabeza cuando pasas por un momento difícil en tu entrenamiento, pero no sirve para nada más que para erosionar tu confianza en tí mismo.
Nunca lograrás tus objetivos de carrera si no crees en ti mismo, por lo que es importante que todos los triatletas aprendan a contrarrestar el diálogo interno negativo con afirmaciones y mantras positivos. Cada vez que te encuentres diciendo algo contraproducente, contrarresta esa voz con algo positivo como “ese no soy yo” o “puedo hacer cosas difíciles.
Catastrofismo
Cuando un entrenamiento o una carrera no sale bien, es fácil que los triatletas comiencen a caer en espiral y conviertan la situación en una catástrofe total. Un mal entrenamiento, y de repente estás fuera de forma y completamente desprevenido para tu próxima carrera de meta. Una mala carrera y ahora has desperdiciado semanas o meses de entrenamiento, y probablemente deberías elegir un pasatiempo diferente. Otro buen ejemplo es lesionarse. Algo comienza a molestarte en tu entrenamiento (la cadera, la rodilla, el hombro, etc.) e instantáneamente comienzas a entrar en pánico, temiendo perder semanas o incluso meses de entrenamiento.
Cada vez que te descubras mentalmente fuera de control, tómate un momento para respirar y calmarte. Un mal entrenamiento no borra todos los buenos que tuviste antes. Una mala carrera no significa que seas un atleta terrible. Si te lesionas, es posible que debas tomarte unos días o semanas libres de nadar, andar en bicicleta o correr, pero probablemente aún pueda hacer otras cosas mientras tanto, por ejemplo, trabajar en los otros dos deportes hasta que pueda volver.
En otras palabras, no conviertas algo en un problema mayor de lo que realmente es. Los contratiempos ocurren, pero por lo general no son permanentes y, con tiempo y paciencia, los superará.
Perfeccionismo
A los triatletas les encanta hacer un plan de carrera y seguirlo al pie de la letra, pero desafortunadamente, la vida rara vez funciona de esa manera. Las carreras de entrenamiento deben omitirse por asuntos familiares importantes, un resfriado o gripe te saca de un par de días o una tormenta de nieve te deja confinado en tu casa por un día.
Os dejamos unos tips para la fortalecer la mente!
