El FTP, una visión de Pablo Marcos
Esta semana charlábamos con Pablo Marcos, triatleta, ciclista y entrenador, tanto de profesionales como de Grupos de Edad (GGEE). Al principio de esta charla lanzamos ya una pregunta en relación al Umbral de Potencia Funcional (FTP), un valor que todo ciclista lo tiene super presente. Pero, ¿cuál es la opinión sobre el FTP que tiene Pablo?
«El FTP es un valor que no me gusta en absoluto»
El entrenador razonaba que este valor, que indica el valor de potencia funcional. «Al ser funcional, va a cambiar cada día». Pablo explicaba que hay influencia de factores externos en esa potencia que podemos sostener, según la literatura, una hora.
De la misma forma explicaba que «esto no es así. Es el tiempo que podemos sostener una potencia con la contribución, principalmente, del metabolismo aeróbico de donde el cuerpo es capaz de obtener la energia». Asi mismo detallaba que a través de este metabolismo somos capaces de obtener el exigeno necesario para que nuestro cuerpo tenga ese rendimiento deportivo.
Pero, siempre hay un pero, Pablo explica que este esfuerzo «rara vez supera los 30 o 40 minutos». El entrenador nos detallaba que sostener este umbral durante más tiempo no se suele ver aunque «si que es verdad que puedes llegar a ver a gente que lo sostiene una hora».
Vatios en un triatlón
Posteriormente, Pablo entraba en materia con el caso práctico de un triatleta. Según su distancia no será la misma estrategia de carrera en el segmento de bicicleta. «Entonces, yo cuando hablo con la gente, este me dice… yo tengo un umbral de 200w. Y nos vamos a un IRONMAN y le decimos que queremos hacer al 70%». Esto serían 140w durante 180 km. Aquí el entrenador plantea una pregunta muy interesante: «¿Cuál es tu resistencia a la fatiga una vez que han pasado una, dos o cinco horas?».
Nos explicaba que en estas carreras de LD «hay gente que me dice, no es que yo puedo mantener 200w. Pero claro, al final yo voy a lo más simple, si el umbral es lo que puedes sostener una hora. ¿Qué va a pasar en cuanto termines esa hora a 200w?». Según explicaba Pablo, esos 200w se transforman en algo más que tu umbral.
¿Descartamos el FTP como dato relevante?
Pablo Marcos explica que según el tipo de prueba el FTP podría ser relevante o no, pero que él prefiere valorar otras métricas.
¿Cuándo podría ser relevante el FTP? «En las pruebas de corta distancia si que podríamos valorar el FTP más porque en estas distancias se está rodando por debajo de una hora».
Este fue una de las muchas cuestiones que tratamos en la entrevista con Pablo Marcos, la cual podeís verla en nuestro canal de YouTube.
Foto de Polina Rytova en Unsplash