Con solo ocho días restantes para el Ironman Chattanooga , la tiratleta británica realizó su última sesión de entrenamiento de ciclismo y carrera en Norwich antes de volar a la prueba. Este tipo de sesión ha sido una constante en su preparación durante los últimos seis o siete años y consiste en un recorrido bien planificado para afinar los detalles finales .
El entrenamiento
La sesión comenzó con un breve calentamiento fuera de la ciudad, seguido de un circuito de ciclismo de 64 kilómetros . Este tramo fue realizado a un ritmo similar al de una competición de Ironman . El triatleta ajustó su esfuerzo, manteniendo un ritmo constante durante 90 minutos . Aunque la intensidad inicial le resultó exigente, encontró su ritmo óptimo a medida que avanzaba el entrenamiento. La última parte del recorrido fue más fluida, con una concentración en mantener la consistencia sin forzar en exceso , permitiendo así una sensación de esfuerzo sólido pero controlado.
Posteriormente, se cambió rápidamente para realizar una carrera de entre 6 y 8 millas (9,6 – 12,8 km) a un ritmo de carrera de Ironman. Optó por utilizar zapatillas con suela de carbono , que normalmente reserva para las competiciones, con el objetivo de aumentar su confianza y simular las condiciones de carrera. Además, mencionó que este cambio de calzado le ayudaría a sentirse más cómodo y eficiente durante la prueba, aunque normalmente entrena con zapatillas sin carbono para reducir el impacto en sus piernas.
Estrategia y ajustes de equipamiento
Una parte fundamental de esta sesión fue probar distintos equipos y estrategias para optimizar su rendimiento en Chattanooga. Por ejemplo, decidió utilizar un casco de contrarreloj en lugar del camino para evaluar la posición de su cabeza y mejorar su aerodinámica. Además, elimine la botella de hidratación frontal , ya que esto le obligaba a levantar más la cabeza, afectando su posición óptima sobre la bicicleta.
En cuanto a las zapatillas, el atleta probó un par que le permite una transición rápida y eficiente en la T1 (transición de natación a ciclismo). Recordó una experiencia anterior en Chattanooga, donde una rápida transición fue clave para establecer una ventaja temprana en el segmento de ciclismo junto a otros competidores de élite. Esta vez, espera replicar esa estrategia para mantenerse competitivo desde el principio.
Rendimiento y sensaciones
El británico completó la sesión de ciclismo a una velocidad media de 43,3 km/h , la más alta que ha registrado en este circuito específico. Esto representa una mejora significativa con respecto a años anteriores, y es un indicador positivo del estado de su preparación y ajuste de su equipo. A pesar de dudar si su potenciómetro podría estar subestimando su esfuerzo, confía en que los datos reflejan un rendimiento sólido.
En cuanto a la carrera, se sintió cómodo y terminó la sesión a un ritmo superior al de carrera, utilizando los últimos kilómetros para aumentar la velocidad y fortalecer su confianza de cara a la competición. Concluyó la sesión con una breve carrera regenerativa , enfocándose en la recuperación y manteniendo el ritmo relajado.
Mentalidad y expectativas para Chattanooga
A pesar de una temporada complicada , el atleta se muestra optimista y decidido a dar lo mejor de sí en Chattanooga. Aunque reconoce que el resultado es incierto, su enfoque está en controlar lo que puede: su preparación y ejecución el día de la carrera. Asegura que la confianza en su forma física y mental es clave para enfrentar cualquier imprevisto y rendir al máximo nivel.
“ Claro que me molestaría si la carrera no va bien, pero no pienso en eso. Estoy concentrado en hacer todo lo posible para que salga bien ”, comentó. Para él, cuenta cada detalle , desde la música que escucha durante el entrenamiento hasta la precisión de su equipo. Este enfoque meticuloso y positivo es lo que lo impulsa a seguir mejorando, incluso después de una temporada desafiante .
Con la fase de tapering ya en marcha y solo unas pocas sesiones ligeras antes del gran día, Joe está listo para darlo todo en Chattanooga . Ahora, todo se reduce a mantener la salud , evitar contratiempos y llegar al día de la carrera con la mente y el cuerpo alineados para un rendimiento óptimo.
Foto portada redes Joe Skipper
