Kona vuelve a abrir sus puertas a Lionel Sanders, quien aterrizó en Hawái para iniciar su campamento número 50 en la isla, esta vez con un planteamiento distinto: aprender a entrenar de forma más inteligente, sin caer en el exceso de carga que tantas veces le ha pasado factura en el pasado.
El canadiense reconoce que la mayoría de sus estancias previas en Kona tuvieron un desenlace poco favorable: “Casi todos mis campamentos anteriores terminaron con peores sensaciones que al llegar. Muchos atletas se exigen demasiado y terminan bajo rendimiento. La lección es clara: entrenar más no siempre significa entrenar mejor”, explicó en sus redes.
Tras varios meses de recuperación por una lesión que marcó su temporada, Sanders llega a este nuevo bloque de trabajo con un margen amplio para progresar, con más de trece meses hasta su gran objetivo. El plan es claro: construcción progresiva, sostenible y medible.
El campamento, además, tiene un componente familiar. Su esposa y sus hijos le acompañan en Hawái, transformando la concentración en una experiencia compartida: “La presencia de mi familia convierte esto en algo más que entrenar. Es un respiro, una vacación activa que me permite analizar mis límites con otra perspectiva”.
En este proceso, Sanders se apoya en métricas objetivas que le sirven como guía para no sobrepasar la línea roja: lactato, HRV y frecuencia cardíaca. “He podido identificar sesiones demasiado exigentes y ajustar a tiempo. Mi RP está exactamente donde se espera según ritmo, potencia y lactato. Es humillante y a la vez reconfortante sentir que el entrenamiento empieza a alinearse con la realidad”.
La gestión del descanso y el estrés se han convertido en pilares de su nueva filosofía. “Todo se reduce a cómo duermes. Aprender a gestionar el estrés y el cortisol es tan importante como cualquier sesión de entrenamiento”, asegura.
En entrevistas recientes, Sanders también ha señalado que el nivel actual del triatlón obliga a no dejar cabos sueltos. “Los de arriba ya no tienen debilidades. Si quieres competir, tienes que ser sólido en las tres disciplinas” (TRI247). Ese cambio de perspectiva refuerza su decisión de priorizar la inteligencia sobre la intensidad en esta fase de su carrera.
Con la mirada puesta en el Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 y en volver a ser competitivo en Kona, Sanders utiliza la isla como su mejor laboratorio: un escenario donde combina experiencia, ciencia y pasión para reencontrarse con su mejor versión
