Tres beneficios de entrenar en ayunas

Correr en ayunas antes del desayuno tiene algunos beneficios. Estos son algunos de los beneficios más comunes que reportan los corredores y los estudios:

Menos dolor de estómago

Muchos corredores han descubierto que su estómago tiende a sentirse mejor cuando corren con el estómago vacío. Esto se debe a que el cuerpo no está tratando de digerir los alimentos mientras intenta alimentar los músculos durante el ejercicio. Correr antes de desayunar puede generar menos molestias, hinchazón y calambres durante una carrera.

Pérdida potencial de grasa adicional

Cuando el cuerpo está en ayunas, es más probable que queme grasa como combustible en lugar de glucógeno (carbohidratos almacenados en los músculos). Un estudio demostró que quemas un 20% más de grasa cuando haces ejercicio antes de desayunar. Correr en ayunas puede conducir potencialmente a una pérdida de grasa más significativa con el tiempo.

Mejoras en el rendimiento de la carrera

Quemar más grasa durante el ejercicio se correlaciona fuertemente con un desempeño exitoso en carreras de más de 90 minutos. Un estudio encontró que la capacidad de quemar grasa durante el ejercicio era tan crucial como el VO2 máximo y el porcentaje de grasa corporal para predecir el rendimiento en la carrera Ironman .

Así que si te gusta esto de entrenar sin desayunar ya conoces algunos de sus beneneficios, pero ojo siempre con cabeza.