Entrenamiento previo de Sanders antes del IRONMAN de St. George
El reciente subcampeón del Mundo de St. George, Lionel Sanders, compartió en sus redes uno de sus entrenamientos favoritos previos a la carrera .
Sanders superó a Braden Currie en la última etapa para ocupar el segundo lugar en St. George, corriendo con gran paciencia y precisión para terminar la maratón en 2:42:25 y un tiempo total de 7:54:03, aproximadamente cinco minutos detrás del ganador de la carrera, Kristian Blummenfelt.
El entrenamiento es el último de carrera a pie del canadiense Sanders que suele realizar antes de la carrera. Cuenta con un trote de calentamiento fácil de dos a tres millas seguido de una serie principal de cinco rondas de 1K a ritmo de carrera, con un minuto de descanso entre cada repetición.
El triatleta de Canadá dijo. “El propósito de este entrenamiento es mantener algo de velocidad en mis piernas, pero obviamente no exagerar”. “Por lo general, es mi último entrenamiento antes de una gran carrera”. Termina la sesión con otro trote suave de dos a tres millas, se hidrata y recarga energías, y luego volverá a descansar y disminuir.
Desde Trigloberos somos fans de Sanders de su personalidad y su tesón, es el rey de los Trigloberos!!!! Larga vida a Lionel!!
Warm-up
2-3 mile easy jog
Main set
5 x 1K @ race pace, 60 sec. rest between each repeat
Cooldown
2-3 mile easy jog