Gwen Jorgensen, oro olímpico en Río 2016, continúa demostrando que su ambición no tiene límites. Tras un exitoso regreso al triatlón profesional, la triatleta estadounidense encara un 2025 con la ambición de hacer una gran temporada, trabajando meticulosamente para optimizar cada aspecto de su rendimiento.
En uno de sus entrenamientos recientes, la estadounidense se dirigió a NCAR Hill, un lugar que, aunque poco utilizado por triatletas, es ideal para sesiones específicas.
El entrenamiento en detalle: NCAR Hill Repeats
1. Ubicación y características del circuito:
- Lugar: NCAR Hill, ubicado a unos 30 minutos de su casa.
- Clima: Jornada ventosa, con fuertes ráfagas que complicaron los descensos.
- Perfil: Subida de 7-8 minutos a un 5-6% de pendiente media, con una zona inicial ligeramente más empinada.
2. Objetivo principal del día:
- Trabajar fuerza en el pedaleo con altas torsiones y bajas cadencias (High Torque).
- Mejorar la capacidad de mantener potencia constante en esfuerzos prolongados.
- Reintroducir el cuerpo a esfuerzos específicos tras un tiempo de recuperación.
3. Estructura del entrenamiento:
- Calentamiento: 30 minutos de rodaje suave desde casa hasta la base de la colina.
- Bloque principal:
- 4 repeticiones de subida completa, ajustando tiempos de inicio mediante un sistema de handicap.
- Gwen recibió una ventaja inicial (90 segundos en la primera repetición, ajustado en las siguientes).
- Cada esfuerzo se realizó sentado, con un enfoque en mantener el par alto y la cadencia baja.
- Descenso entre repeticiones para recuperación activa.
- Duración total del bloque: Aproximadamente 40 minutos de esfuerzo intenso.
4. Observaciones técnicas:
- Gwen mantuvo una potencia de alrededor de 300 vatios durante los esfuerzos, un dato significativo en esta etapa temprana de la temporada.
- Su compañero alcanzó una velocidad máxima de 89 km/h en el descenso, evidenciando la intensidad del viento en el día.
5. Enfriamiento: Regreso a casa en un ritmo cómodo, disfrutando del tailwind favorable.
Reflexiones sobre el entrenamiento
Gwen destacó que, a pesar de ser un entrenamiento duro, este tipo de sesiones son de sus favoritas. “Me gustan las subidas porque son entretenidas y porque puedo trabajar la fuerza, que es algo que siempre necesito mejorar”.
El entrenamiento también les permitió reflexionar sobre el camino que les espera. “La mayoría de las carreras del circuito mundial tienen perfiles exigentes en ciclismo. Entrenar en cuestas es clave para estar preparada”.
2025: un año con el horizonte lleno de retos
La triatleta de Canyon se prepara para iniciar su temporada en Abu Dhabi, con solo 60 días restantes hasta la primera gran cita del año. Aunque reconoce que los entrenamientos dobles diarios son intensos, también valora la estructura que le brindan a su rutina. “Me encanta tener tiempo para entrenar por la mañana y por la tarde, y poder pasar las noches con mis hijos. Este equilibrio es algo que aprecio mucho”.
Con una agenda llena de carreras estratégicamente elegidas y la pasión que siempre la ha caracterizado, Gwen Jorgensen se perfila como una de las triatletas a seguir de la temporada.
