Mientras las luces navideñas iluminan Bergen, el triatleta noruego Kristian Blummenfelt está lejos de relajarse. Con el 2024 ya archivado como una temporada que no cumplió sus expectativas, está completamente enfocado en lo que ha bautizado como su «año de regreso». El pasado domingo, a tan solo dos días de la Navidad, compartió los detalles de un día de entrenamiento que refleja su determinación y precisión.
Ciclismo: En busca de eficiencia y potencia
La jornada comenzó con una sesión de ciclismo en interiores, diseñada para desafiar su umbral y trabajar en la eficiencia del pedaleo. «Hice 60 minutos al umbral distribuidos en intervalos de 8 y 4 minutos. Mi meta era clara: alcanzar 3,500 calorías». Durante la sesión, alternó entre posiciones sentadas y de pie para optimizar la distribución de potencia. «Es un trabajo que exige mentalidad y enfoque. No se trata solo de pedalear; es mantener la cadencia y la técnica bajo control-«
Carrera: Construyendo ritmo en condiciones difíciles
El noruego completó 12 kilómetros divididos en intervalos de 2K, 1K y 500 metros, aumentando progresivamente la intensidad. «La lluvia y el granizo no son ideales, pero también forman parte del entrenamiento mental. Me gusta desafiarme en condiciones difíciles porque en la competición no siempre todo sale perfecto». Además, experimentó con spikes en los últimos 4 kilómetros para fortalecer los gemelos y ajustar su técnica.
Natación: Compensando con precisión
Con la piscina cerrada en los días festivos, el «toro» adelantó su sesión de natación del lunes al domingo. «Fue un entrenamiento de 3.5 kilómetros combinando series de alta intensidad y trabajo técnico. Prefiero dejar más espacio entre sesiones duras, pero a veces hay que adaptarse a las circunstancias». Su enfoque estuvo en mantener una mecánica controlada y eficiente para minimizar el desgaste.
Preparando el terreno para el éxito en 2025
Con tres semanas completas de entrenamiento, se muestra optimista sobre su progreso. «Este bloque inicial es crucial para construir la base que necesitaré en los campamentos de altura en Tenerife y Sierra Nevada. Oceanside en abril será la primera prueba, pero el verdadero objetivo es el Campeonato Mundial IRONMAN en Francia».
Reflexiones de un campeón
«El 2024 fue difícil, pero esas experiencias también construyen carácter. Cada sesión ahora tiene un propósito claro: ser mejor que ayer» .La atención al detalle en cada disciplina es evidente, desde ajustar su cadencia en el ciclismo hasta probar nuevas estrategias en la carrera. «El trabajo de hoy es el cimiento de los resultados de mañana,» concluye.
