La Estrategia de Lionel Sanders para Ironman: “Entrena como un loco, pero sin pasarte”
En el mundo del triatlón, Lionel Sanders es conocido por su enfoque inquebrantable y su dedicación a la mejora continua. En un reciente video de YouTube, Sanders compartió su filosofía de entrenamiento, que se centra en la personalización y el autoconocimiento. A continuación, exploramos en detalle su estrategia única para prepararse para el Ironman y cómo su enfoque podría transformar la manera en que otros atletas abordan su entrenamiento.
La Importancia de la individualidad en el entrenamiento
Uno de los puntos clave que Lionel Sanders enfatiza es la necesidad de adaptar el entrenamiento a las características individuales de cada atleta. Después de intentar seguir el método noruego de Kristian Blummenfelt y Gustav Iden, Sanders se dio cuenta de que copiar el entrenamiento de otros no era efectivo para él. Según Sanders, cada atleta debe encontrar su propio camino, considerando sus fortalezas, debilidades y lo que realmente funciona para su cuerpo. “Si todos entrenáramos igual, habría 50 ganadores en Kona”, explica Sanders, destacando que la clave está en descubrir lo que cada uno necesita para alcanzar su mejor versión.
Preparación consciente y presente
Para Sanders, es fundamental enfocarse en el presente y adaptar el entrenamiento a las condiciones diarias. En lugar de compararse con su rendimiento de años anteriores o incluso con sesiones pasadas, Sanders recomienda centrarse en cómo se siente el cuerpo cada día y ajustar el entrenamiento en consecuencia. Esta mentalidad permite a los atletas trabajar de manera consciente para alcanzar las exigencias del día de la carrera, sin caer en el error de obsesionarse con el pasado.
Equilibrio entre volumen e intensidad
Una de las lecciones más importantes que Sanders ha aprendido es el valor del equilibrio entre el volumen y la intensidad en el entrenamiento. Aunque tradicionalmente ha cuestionado la importancia del volumen, ahora reconoce que el entrenamiento de larga duración ayuda a reducir los niveles de lactato, lo que a su vez permite realizar sesiones de mayor intensidad