PRETEMPORADA, EL PUNTO DE PARTIDA DE LA NUEVA TEMPORADA
Llega la época invernal y con ella los días de lluvia y frío donde los triatletas en vez de disminuir las horas de entrenamiento las incrementan en demasía.
Y es que con el inicio de la pretemporada, que suele coincidir con la estación del año menos favorable para entrenar, la mayoría de triatletas aprovechan para sumar largas jornadas en el agua, la bici o incluso corriendo. Un hecho que está directamente relacionado con las adaptaciones que se quieren lograr durante esta fase de temporada donde los entrenamientos largos pero muy poco intensos son fundamentales para la consecución de dichos objetivos.
Por ello, desde Trigloberos nos hemos querido hacer eco del número de horas que un triatleta profesional de la talla de Joshua Lewis realiza y el tipo de sesiones que no pueden faltar en su pretemporada.
HORAS DE ENTRENAMIENTO Y ENTRENAMIENTOS CLAVE EN PRETEMPORADA DE JOSHUA LEWIS
El triatleta británico que este año ha conseguido dos podios en pruebas Challenge como Gales y Almere y fue décimo y octavo en pruebas de relevancia como Roth y The Championship, ha querido compartir con todos sus seguidores el número de horas que lleva a cabo en esta fase del año y los entrenamientos que no pueden faltar en su calendario.
A pesar de vivir en Reino Unido donde la estación invernal es incluso más adversa que en España, el británico intenta sumar semanas de más de 25 horas aunque eso suponga realizar largas sesiones de bici sobre el rodillo. Durante los meses de noviembre y diciembre, Lewis ha acumulado semanas continuas de más de 25 horas repartidas en unas seis horas de natación, doce de bici y otras seis corriendo. Semanas con días de triple sesión llegando a las siete horas entrenamiento.
Además, el propio triatleta ha confesado que muchas de sus sesiones de bici las hace sobre el rodillo y que en esta época del año hay tres entrenamientos clave que no pueden faltar:
- Una sesión de trabajo a umbral
- Otra sesión de trabajo en Zona 2 o Tempo
- Un rodaje aeróbico largo y muy fácil
En este sentido, el propio triatleta ha confirmado que estos últimos meses del año junto a los primeros, son los meses donde más horas mete tanto él como el resto de triatletas ya que es el único momento del año donde la falta de competiciones y las adaptaciones que se buscan hacen que sea posible y necesario meter tanto volumen de entrenamiento.
