Una bestialidad sobre ruedas: así ha sido el entrenamiento de Sam Long
Sam Long, uno de los triatletas más carismáticos del circuito profesional, ha vuelto a demostrar su capacidad de sufrimiento al completar una brutal ruta en solitario de 225 kilómetros (140 millas) con un desnivel acumulado de 2.700 metros en su ascenso al emblemático Kitt Peak.
Una prueba de resistencia extrema
La hazaña, documentada en sus redes sociales, comenzó con una noche de poco sueño. «Si un reto no te quita el sueño, no es lo suficientemente grande», declaró Long antes de partir. Durante las más de 6 horas y media de pedaleo, el atleta mantuvo un ritmo promedio de 37 km/h mientras ejecutaba intervalos de alta intensidad en los tramos de mayor pendiente.
Claves del éxito: nutrición y mentalidad
El aspecto nutricional fue fundamental:
- 700+ gramos de carbohidratos consumidos
- 6.500 calorías quemadas
- Uso estratégico de bebidas azucaradas y geles energéticos
«En esfuerzos así, la nutrición marca la diferencia entre terminar fuerte o sufrir el ‘muro'», explicó Long, quien incluso incluyó un bollo de miel de gasolinera en su plan de alimentación.
La ascensión: Sufrimiento en altitud
La verdadera prueba llegó en el ascenso a Kitt Peak, con un objetivo: cuatro o cinco series de 10 minutos a ~400 vatios.
- Primera serie: 388W (respiración agitada)
- Segunda serie: 390W (piernas ardiendo)
- Tercera serie: 385W (la altitud se notaba)
- Cuarta serie: Pura determinación
En la cima, ya había acumulado más de 1.500 metros de desnivel y 115 km recorridos. El descenso fue un alivio, pero su verdadero reto era volver a casa
Tecnología y material
El triatleta utilizó:
- Potenciómetro para controlar sus intervalos (series a ~400W)
- Sistema de reparación de pinchazos «Murphy’s Dart»
- Luces traseras para mayor seguridad
Estadísticas finales:
- 225 km (140 millas)
- 2.700+ metros de desnivel (9.000 pies)
- 6.500+ calorías quemadas
- 6.000+ kJ de trabajo
Un final épico
Para demostrar su estado de forma, Long culminó la jornada con una transición a carrera de 30 minutos, imitando la secuencia de un Ironman.
«Estos desafíos personales son los que realmente te hacen crecer como atleta», reflexionó el estadounidense, quien dedicó el esfuerzo a su familia y equipo de apoyo.
Próximo objetivo: Long prepara actualmente su temporada de triatlones de larga distancia, donde seguramente aplicará la resistencia ganada en esta proeza ciclista.