Todos somos o hemos sido un triglobero en algún momento de nuestra vida. En mi caso lo sigo siendo y a mucha honra. Y como buen triglobero, las globeradas están a la orden del día. Pero si tenemos que escoger los principales errores que cometemos los triatletas mortales, los pros juegan en otra liga y el resto somos trigloberos, pues podemos decir que los tres errores que más se repiten son:
No descansar los suficiente
Sí, no dormirmos lo necesario, ni tampoco descansamos lo que nuestro cuerpo necesita. Muchas veces llevamos los entrenamientos al extremo y a nuestros músculos al límite. Sacar entrenamientos, la obsesión por ver el Trainning Peaks todo en verde… tenemos que tener claro que además de entrenar solemos tener un trabajo que nos lleva 40 horas a la semana, una familia a la que atender, una casa que sacar adelante…
Compaginar todo puede que nos lleve a entrenar muy pronto o muy tarde y eso suele suponer quitar horas de sueño. Pensemos que el descanso es el gran recurso que tenemos todos a nuestro alcance para mejorar nuestro rendimiento. Si quieres saber más sobre esto te animo que te sumerjas en la innumerable bibloteca de artículos que hay sobre la relación entre descanso y rendimiento deportivo.
Una buena alimentación
«Ya está, nos va a decir que tenemos que contar con un nutricionista», estaréis pensando. Para nada, aunque siempre ayuda contar con un profesional a tu lado. Sobre todo porque el renidmiento seguramente sea mayor. Aunque para la mayoría de nosotros, los trigloberos, con un poco de sentido común y una alimentación sana, completa y habitualmente limpia, nos valdrá.
Comer bien, de todo y con cabeza hace que estemos sanos, principal objetivo con la práctica deportiva, no nos lesionemos y nuestro renidmiento sea bueno. «Pero… ¿Hamburguesas, pizzas, cerveza… eso se puede comer?». Como casi todo en este mundo, si se hace con cabeza no es malo. El problema es si comes todos los días en el fastfood de turno. Un ejemplo es el documental Super Size Me, pero es el ejemplo llevado al extremo.
Con una buena alimentación se refiere a completa y acorde a nuestras necesidades. Como deportistas sabemos que un día de entrenamiento intenso puede suponer un gasto calórico enorme, por lo que igual hace falta una carga previa. Si vamos a hacer series en bici y luego seguir otras 2 o 3 horas, igual no es la mejor idea comer una ensalada previamente.
No te lies con el material
Soy el primero que me gustaría tener una bici nueva o porque no una cabra con cambio electrónico y dos juegos de ruedas, las mejores zapatillas de running del mercado o un potenciómetro Asioma Duo para frikear con los datos. Pero ante todo sé que aunque el material mejora el renidmiento igual no lo necesito para el nivel que tengo.
Si lo puedes comprar adelante. Pero piensa antes si de verdad lo vas a necesitar, si realmente es necesario contar con unas zapatillas de bici que cuestan 350 euros o un casco hiper aero (luego cuando te hagas el aerotesting verás que no ahorra tantos vatios como pensabas). Seguramente vasigual con esas zapatillas que «solo» cuestan 80 euros o igual protege más el casco un poco menos aero y por lo tanto menos pro.
No te lies con el material. Vete a por lo que realmente necesitas. Recuerda que eres un triglobero, un mortal.
En resumen:
- Descansa lo que puedas, que la vida es complicada y todos lo sabemos.
- Come de forma saludable, sin privarte de la cerveza o de la pizza. Toda comida tiene su momento.
- Y no te lies la cabeza con el material o creándote falsas necesidades.
Foto de Janik Presser en Unsplash
