¿A ti también se te hunden las piernas al nadar? Esto es un «problema» que le ocurre a bastantes nadadores principiantes que todavía no tienen una técnica trabajada. A continuación te damos algunos consejos que te vendrán bien para evitar que se hundan las piernas al nadar.
Corrige la posición de la cabeza
Un error bastante habitual entre los nadadores que se están iniciando es llevar la cabeza demasiado levantada con una mirada frontal más que diagonal, que es como debería ser. Si miramos hacia delante con la cabeza demasiado levantada, eso hará que la cadera y las piernas se hundan debido al movimiento de la columna vertebral. Lo correcto es la cabeza y el cuello en línea, y con la mirada un poco inclinada hacia delante.
Controla la patada de crol
Otro de los errores más comunes y que suelen producir un hundimiento de nuestras piernas son los siguientes: realizar una flexión de la rodilla demasiado exagerada o tener los pies y los tobillos rígidos. La técnica correcta es que la fuerza de la patada de crol debe salir desde la cadera, por lo que las rodillas se flexionarán de forma voluntaria, como una especie de movimiento inconsciente. También es importante que tanto los tobillos como los pies estén relajadas para poder ejercer movimientos más hidrodinámicos.
Busca el equilibrio de tu cuerpo
A la hora de nadar, algunas personas no mueven la cadera y la dejan prácticamente inmóvil. Puedes aprovechar el movimiento de la cadera hacia los lados para impulsarte y para ayudar a que tus piernas no se hundan. Todo el cuerpo debe acompañar la brazada para que así sea mucho más fácil avanzar. Notarás como tus piernas no se hunden tanto.
Mantén tu abdomen activado en todo momento
El core es parte clave para conseguir una buena técnica de crol. Si mantienes el abdomen relajado, tus piernas se hundirán con mucha facilidad. La clave está en mantener tu abdomen activado en todo momento para controlar todo tu cuerpo. Además, te ayudará a corregir la postura.
Practica, practica y sigue practicando
La natación es un deporte súper completo y recomendable, pero es cierto que necesitamos mucha práctica para conseguir tener una técnica depurada. Poco a poco irás mejorando y tú mismo te darás cuenta de los fallos.
Estas recomendaciones te ayudarán a que las piernas no se hundan cuando nadas.
