Entrenamiento clave de carrera a pie de la ganadora del T100 Miami India Lee
La triatleta británica India Lee ganadora de la reciente T100 Miami, no estaba en ninguna quiniela como ganadora. Al cruzar la meta en Miami su primeras palabra fueron «Estoy sin palabras… Es una locura». Y no era para menos logro ganar a tres campeonas del mundo. Conocida como una ciclista fuerte, fue su carrera a pie la que le aseguró la victoria. Con 35 años años Lee tiene una gran experiencia en el mundo del triatlón, pero los resultados no la acompañaban en su trayectoria profesional «Me he sentido frustrada por los resultados de mi carrera a lo largo de mi carrera en el triatlón, pero sabía que lo tenía dentro de mí. Hoy tuve una carrera de la que podía estar orgulloso». dijo nada más terminar el T100 Miami. La ganadora del T100 Miami comparte el entrenamiento clave de la carrera a pie. Recordemos que Lee consiguió el parcial de carrera a pie más rápido de Miami con 01:06:05.
Calentamiento
10 minutos a ritmo fácil (~4:45 km a ritmo)
Boque principal
25 min aeróbicos (frecuencia cardíaca Zona 2) (ritmo ~4:30)
20 min ritmo ritmo (Zona 3) (ritmo ~4:15 km)
15 min (Zona 3+) (ritmo ~4:00 km)
7 min ( Zona 4) (ritmo ~3:45 km)
Enfriamiento
5-10 minutos fácil
.