Hoy queremos compartir con vosotros algo muy valioso, a veces simplemente no hay suficientes horas al día para poder realizar un entrenamiento en la piscina. Una excelente manera de aprovechar al máximo el tiempo es poder realizar estos entrenamientos que vamos a compartir por ejemplo en la hora de nuestra comida, ya que los podemos incluir en menos de una hora y así poder aprovechar el tiempo para sacar nuestro entrenamiento. Muchos son los compañeros que conozco que nadan en este horario ya que como la mayoría de nosotros el reloj no tiene suficientes horas al día para todo. Van a ser entrenamientos muy completos y muy bien aprovechados en un corto periodo de tiempo. Vamos!
Velocidad 30a 35 minutos
Calentamiento- 200m estilos
Bloque1- 4×50 nadando en velocidad descendente
Bloque principal- 100 patada, 100 crol intensos, 2×100 remos, 1×100 tirón, 2×50 crol intenso
Enfriamiento 100 estilos
Total 1300 metros
Resistencia 35 a 45 minutos
Calentamiento 100 metros estilos
Bloque1- 3x 100 nado intenso, 2×50 nado muy duro
Bloque principal- 2×200 progresivos, 200 metros tirones
Enfriamiento- 100 metros estilos
Os recordamos un entrenamiento para respirar mejor si eres principiante
