Recetas Saludables para Trigloberos: Ensalada de Quinoa y Aguacate
¿Quién dijo que comer saludable era aburrido? Hoy, en «Recetas Saludables para Trigloberos», te traemos una ensalada que es todo menos monótona. La combinación de quinoa y aguacate no solo es deliciosa, sino que está cargada de nutrientes esenciales para cualquier triatleta que se respete.
Esta ensalada es perfecta para esos días de entrenamiento intenso. La quinoa aporta una dosis sólida de proteínas y carbohidratos de liberación lenta, mientras que el aguacate brinda grasas saludables y ese toque cremoso que nos encanta. Es ideal para triatletas que buscan una comida ligera pero sustanciosa, perfecta para la recuperación post-entrenamiento o como un almuerzo energizante.
Hacer esta receta es muy fácil. Incluso si tu habilidad en la cocina es comparable a tu primera natación en aguas abiertas, ¡puedes hacerlo!
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa cocida
- 1 aguacate maduro, cortado en cubos
- 1 tomate grande, picado
- 1/2 pepino, picado
- Jugo de 1 limón
- Un puñado de hojas de espinaca fresca
- Aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
Preparación:
- En un bol grande, mezcla la quinoa cocida con el aguacate, tomate y pepino.
- Agrega el jugo de limón y un chorrito generoso de aceite de oliva.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Añade las espinacas y revuelve suavemente.
- Sirve fresca y disfruta de cada bocado.
Y así de simple, tienes un plato que te hará sentir como si estuvieras cruzando la meta en cada bocado. ¡Buen provecho, Trigloberos! Y recuerda, la nutrición es parte esencial de tu entrenamiento. Hasta la próxima receta.