Sam Long: Una rutina de natación enfocada en la calidad
Sam Long, ganador recientemente del IRONMAN Chattanooga y , nos invita a acompañarlo en un día típico de entrenamiento, marcado por la dedicación, los desafíos físicos y el equilibrio entre su carrera y su vida familiar. En su más reciente video, Sam nos muestra cómo es su rutina diaria a pocos días de haber competido en un Ironman. Aunque la fatiga sigue presente, su motivación por seguir mejorando y la fortaleza que encuentra en su familia lo impulsan a darlo todo.
Ajustando el plan según el cuerpo
La jornada comienza temprano, con Sam y su familia ya en pie a las 5:48 de la mañana. El día promete ser de entrenamiento duro, pero tras una conversación con su mujer, Laura, quien actúa como su “entrenadora de sentido común”, decide modificar su plan. Aunque originalmente había planeado una natación de 5 kilómetros, seguida de una subida al Monte Lemon en bicicleta y una carrera a pie larga, Laura le hizo reconsiderar: “Si estás tan cansado, ¿seguro que deberías hacer eso?”. Sam opta por una ruta de ciclismo más corta pero con intervalos y una carrera a pie en la cinta de correr en casa, reconociendo que solo han pasado seis días desde su último Ironman.
A pesar del cansancio, Sam mantiene su determinación de entrenar, consciente de que la temporada aún no ha terminado y quedan carreras por afrontar.
Una rutina de natación enfocada en la calidad
El entrenamiento de natación de Sam refleja su enfoque estratégico en mejorar la velocidad, reduciendo el volumen de entrenamiento pero aumentando la intensidad. Con un set principal de 4,000 metros y 20 repeticiones de 100 metros, su meta es simular condiciones de carrera. A pesar de su progreso en el ciclismo y la carrera, Sam admite que la natación sigue siendo su punto más débil. Sin embargo, confía en su proceso: “Estoy perfeccionando mi entrenamiento de natación, cambiando cosas para ver mejoras. No es fácil para mí, pero estoy haciendo el mejor trabajo que puedo”.
El desafío de entrenar en solitario
El estadounidense menciona que entrena solo en la mayoría de las tres disciplinas. “Solía tener compañeros de entrenamiento todo el tiempo, pero ahora entreno principalmente por mi cuenta”, comenta. Esta soledad en el entrenamiento es parte de su enfoque disciplinado y centrado. Aunque extraña los momentos de camaradería en las salidas largas con amigos, Sam recuerda que el objetivo es ser el mejor, y para eso, el entrenamiento debe ser enfocado y comprometido.
Motivación familiar y resistencia mental
Uno de los temas recurrentes en su día es la importancia de su familia. Sam encuentra una fuente de motivación en su mujer, Laura, y su hijo, Leo, quienes lo apoyan incondicionalmente. En un momento conmovedor, comparte cómo su año ha sido desafiante no solo en el ámbito deportivo, sino también en el personal: “Hemos tenido ataques que intentaron separarnos, lo que ha creado una gran carga sobre mis hombros. Pero encuentro mi fuerza en mi familia y en recordar por qué hago esto”.
A pesar de estos desafíos, Sam sigue adelante, impulsado por su deseo de proporcionar lo mejor para su familia y su amor por el triatlón.