Unos consejos para debutar en duatlón

Os dejamos una serie de consejos para los que debutan por primera vez en este deporte:

1. Revisa el día anterior tu bicicleta, que todo esté bien, presión de las ruedas, etc, tornillos ajustados, portabidones…
2. Prepara todo el material que vas a necesitar en la prueba casco, gafas, zapatillas, etc), hacerte una lista facilita mucho las cosas.
3.  Si recoges el dorsal el día de la prueba, intenta llegar con suficiente tiempo para recogerlo y preparar todo el material sin prisas ni agobios.
4. No olvides llevar el DNI al área de transición, los jueces te lo pedirán al entrar.
5. Busca tu lugar asignado en el área de transición,una vez allí, toma alguna referencia visual que te facilite situarte (un árbol, una farola…). Recorre el camino desde la entrada al área hasta tu lugar en la misma varias veces, haz lo mismo desde tu lugar hasta la salida.
6. Fíjate bien dónde está la línea de montaje, antes de ella no puedes ir sobre la bicicleta. Lo mismo con la línea de desmontaje, una vez rebasada, no se puede circular montado sobre la bici. Incumplir esta norma es motivo de sanción por parte de los jueces. 
7. Deja la bicicleta con un desarrollo fácil de mover para las primeras pedaladas (cuidado con poner un desarrollo demasiado fácil). 
8. Una vez comenzada la prueba no te dejes llevar por la emoción de los primeros km, dosifícate.
9. Disfruta, disfruta y disfruta.

Otras que añadiría:

• Haz un pequeño calentamiento antes de comenzar.
• No te olvides de comer y beber durante la prueba.
• Escoge bien la ropa que vas a llevar puesta. Si no hace mucho frío, con una camiseta térmica de manga larga y un tri-traje (o maillot y culotte) sobra. Si te pones más ropa, al principio no tendrás frío pero luego sudarás como un pollo!.
• Desayuna como mínimo 2h antes de la prueba.
• Estira después de acabar. El día después me lo agradecerás
• Al acabar «cálzate» una buena comida con tu familia y/o amigos. Te la habrás ganado.

A disfrutar!