2 entrenamientos que te ayudarán a correr 5 km más rápido

Las carreras de 5 km son divertidas y emocionantes. Entrenar para una no va a ser menos. Harás sesiones suaves y sesiones largas y llegarás donde nunca antes porque correr hacia una nueva meta es emocionante. para ello te dejamos con un par de entrenamientos para que puedas mejorar en tus 5k

Entrenamiento 1

5 x 1.000 m a ritmo de carrera objetivo con 400 m de recuperación al trote lento

Entrenamiento 2

 Intervalos de 8 x 1:00 min a ritmo de 5 km / 1:00 min de recuperación entre todos los intervalos con trote lento

Recuerda comenzar cada entrenamiento con un calentamiento que consista en 10-15 minutos de carrera muy suave.  Después del entrenamiento, enfría con 5 a 15 minutos de carrera suave.