Entrenamiento de velocidad para tu distancia Full

 A la mayoría de los triatletas de larga distancia les encantan la salidas largas en bicicleta y las carreras a pie, pero tienden a descuidar el trabajo de velocidad mientras intentan hacer el volumen semanal.

Incorporar el trabajo de velocidad en tu entrenamiento no sólo aumentará tu velocidad máxima, sino que también mejorará tu condición física general. Antes de incluir más sesiones de velocidades en tu rutina, tómate un tiempo para construir una base sólida.

Os dejamos un entrenamiento para meter velocidad;

Calentamiento

10km

Bloque Principal

Seis repeticiones de un 1km a ritmo maratón o ritmo objetivo, con un 1km suave entre repeticiones.

Enfriamiento

4km suaves