Algunos tips para triatletas noveles

Os dejamos una serie de tips para poder afrontar con éxito y garantías nuestro debut en pruebas de triatlón y no acabar de los nervios y con un ataque de pánico.

Calma tus nervios

1. Estar lo más preparado posible. Más preparado = más tranquilo.

2. Prepara tu bolsa de transición con 48 horas de anticipación. Así no tienes que salir corriendo a última hora para ir a comprar nada.

3. Leer la guía del atleta con 48 horas de anticipación. Luego léalo de nuevo. Conoce los detalles de la carrera.

4. Visualiza la carrera. Busca un momento de tranquilidad, acuéstate y visualiza cómo será la carrera.

5. Limpia tu bicicleta. Límpiala. Cuídala.

Entrenar las condiciones de la carrera

1. Haz varias prácticas de natación en aguas abiertas.

2. Si es una salida en la playa, practica correr hacia el agua. Si se trata de un comienzo en el agua, practique cómo comenzará en aguas abiertas.

3. Practica la salida nadando. Sal del agua y corre unos 50 metros.

4. Si es un nado en lago, haz prácticas de nado en aguas abiertas en un lago… o lo mismo si es un nado en el océano.

5. Si va a competir en un lugar cálido, entrena en calor cuando puedas.

6. Si se trata de un recorrido con desnivel, asegúrate de realizar un entrenamiento con desnivel.

Prepárate para el día de la carrera

1. Cena suave la noche anterior y al día siguiente te sentirás ligero.

2. No dejes de entrenar. La gente piensa que necesita hacer estos descansos en la semana de la carrera, pero debes mantener tu sistema afinado. Has algo todos los días, como carreras de 5km, natación de 1000 metros y largos paseos.