Entrenamiento de cadencia para rodillo

Sin duda el invierno, o fuera de temporada, es el periodo de entrenamiento más importante para los deportistas de resistencia. Es entonces cuando se sientan las bases del máximo rendimiento. El entrenamiento constante con mucha variabilidad te brindará una excelente base para competir y te mantendrá interesado en el entrenamiento y motivado cuando el clima no sea particularmente atractivo.

Para ello te dejamos un entrenamiento de cadencia para que tus sesiones de rodillo no sean aburridas este invierno.

Sesión

Intenta hacer una pirámide donde comienzas con una cadencia baja , alrededor de 75 rpm, y cada minuto agregas otras 5 rpm hasta llegar a una cadencia que no puedes mantener, luego vuelves a bajar de la misma manera hasta el punto inicial. Para que sea completa repítelo esto 2-3 veces. Esto desarrollará tu eficiencia de pedaleo y alrededor del 75-80% de Tu FTP. 5 x 5 minutos con 90 segundos de recuperación.