Entrenamiento de carrera a pie diseñado para ayudar a todos los triatletas a desarrollar fuerza y velocidad y sentirse cómodos con el control de la cadencia y los cambios de ritmo.
Este entrenamiento funciona mejor como un entrenamiento cada dos semanas durante la temporada, para todos aquellos que trabajan en velocidad o triatlones de distancia olímpica y más cortas.
Entrenamiento de 4 X 1000
Calentamiento:
15 minutos trote fácil más ejercicios de estiramientos dinámicos
Serie principal:
Repetir cuatro veces con un intervalo de descanso de 3 minutos entre cada una;
1000m a un ritmo de 10k más un 400 a 5-10 segundos más rápido que un ritmo de 5k
Enfriamiento:
15 minutos trote fácil
Os dejamos una sesión de running de intervalos
