Entrenamiento para ganar velocidad en nuestra carrera a pie

Entrenamiento de carrera a pie diseñado para ayudar a todos los triatletas a desarrollar fuerza y velocidad y sentirse cómodos con el control de la cadencia y los cambios de ritmo.

Este entrenamiento funciona mejor como un entrenamiento cada dos semanas durante la temporada, para todos aquellos que trabajan en velocidad o triatlones de distancia olímpica y más cortas.

Entrenamiento de 4 X 1000

Calentamiento:

15 minutos trote fácil más ejercicios de estiramientos dinámicos

Serie principal:

Repetir cuatro veces con un intervalo de descanso de 3 minutos entre cada una;

1000m a un ritmo de 10k más un 400 a 5-10 segundos más rápido que un ritmo de 5k

Enfriamiento:

15 minutos trote fácil

Os dejamos una sesión de running de intervalos