Entrenamiento triatlón sprint 4ªsemana.
Pues ya va quedando menos para nuestro debut y los nervios seguro que están empezando a florecer, no os preocupéis porque entrenando las cosas al final salen, así que vamos a por la 4ª semana de entrenamiento, ¿preparado?
Lunes; swim 12×75 ( 20″ decanso) 6 zona 2 6 zona3.
Martes; run 40´ ritmo alegre zona 2-3
Miércoles; bike 50´ zona 2.
Jueves; swim 10×100 (25″ descanso)
Viernes; descanso y descarga en fisio
Sábado; 30´trote suave
Domingo; bike 80´en terreno con cuestas 15´por lo menos en zona 3
Recordad lo que siempre digo y no os olvidéis de la sesiones de fuerza, tan importantes sobre todo par evitar las temidas lesiones. La semana que viene empezamos con las divertidas transiciones.