Sesión de natación «puesta a punto previo a una prueba»
La semana previa a un Ironman o Half puede ser muy estresante. Hay muchas cosas que debes hacer y chequear. Además si sales fuera de tu ciudad con viaje y todo se añade más presión y más nervios, sin embargo, al mismo tiempo sabes que necesitas descansar para el gran esfuerzo que se presenta.
Te vamos a dejar una sesión de entrenamiento de puesta a punto y previo al día de la prueba utilízalo para matar esos nervios y poder desconectar sin bajar nuestro rendimiento.
Calentamiento
200 natación/100 espalda/100 patada
Bloque principal
5×50 con 15″ descanso (25 rápido/25 fácil)
2×200 con 30″ descanso (progresivos, de menos a más)
50 fácil
5×50 con 15″ descanso (25 rápido /25 fácil)
Enfriamiento
150 de enfriamiento
Total: 1500 metros