Aunque la mayoría de nosotros normalmente reducimos la intensidad de nuestro entrenamiento en esta época del año, todavía hay mucho que decir sobre algunas inyecciones cortas y agudas de velocidad, ya sea en la piscina, en la bicicleta o corriendo. Este entrenamiento de carrera incorpora suficientes intervalos de velocidad cortos para evitar que tu cuerpo se atasque en modo lento y constante.
Intervalos de velocidad de carrera de dos minutos:
Calentamiento
20 minutos. fácil , 5/10 RPE para empezar, llegando a 7/10 RPE. Incluye unos 20-30 seg. aceleraciones hacia el final.
Conjunto principal
7 x (2 min. a 8-9/10 RPE seguido de 2 min. a 5/10 RPE) – asegúrate de que haya una diferencia real entre tus ritmos de entrada y salida.
Enfriamiento
10 minutos de trote fácil.
Puedes ir completando tus entrenamientos con este entrenamiento de carrera a pie de tempo y cuestas
Nos vemos corriendo!
