Intervalos de velocidad de carrera de dos minutos

Aunque la mayoría de nosotros normalmente reducimos la intensidad de nuestro entrenamiento en esta época del año, todavía hay mucho que decir sobre algunas inyecciones cortas y agudas de velocidad, ya sea en la piscina, en la bicicleta o corriendo. Este entrenamiento de carrera incorpora suficientes intervalos de velocidad cortos para evitar que tu cuerpo se atasque en modo lento y constante.

Intervalos de velocidad de carrera de dos minutos:

Calentamiento

20 minutos. fácil , 5/10 RPE para empezar, llegando a 7/10 RPE. Incluye unos 20-30 seg. aceleraciones hacia el final.

Conjunto principal

7 x (2 min. a 8-9/10 RPE seguido de 2 min. a 5/10 RPE) – asegúrate de que haya una diferencia real entre tus ritmos de entrada y salida.

Enfriamiento

10 minutos de trote fácil.

Puedes ir completando tus entrenamientos con este entrenamiento de carrera a pie de tempo y cuestas

Nos vemos corriendo!