Entrenamiento de intervalos de velocidad en carrera a pie
Convertirse en un corredor más rápido no sucede de la noche a la mañana, y no sucede haciendo que cada carrera sea una carrera de tempo. En cambio, las inyecciones breves y bruscas de velocidad te ayudarán a sentar las bases para esfuerzos más largos y duros más adelante esta temporada, y cuando realmente importa. Este entrenamiento de carrera incorpora intervalos de velocidad lo suficientemente cortos como para sacar a tu cuerpo del modo lento y constante y prepararlo para algo más rápido.
Calentamiento
20 minutos fácil, 5/10 RPE
Conjunto principal
7 x (2 min. a 8-9/10 RPE seguidos de 2 min. de descanso a 5/10 RPE): asegúrate de que haya una diferencia real entre tus ritmos de fuertes y de descanso
Enfriarse
15 minutos. trote fácil
RPE- Precepción del esfuerzo